Soft Skills
Soft Skills Умение говорить «нет» — это не про жёсткость! Есть люди, которые легко соглашаются — а потом раздражаются, устают и делают больше, чем хотели. Есть и другие: они отказывают резко, потому что слишком долго терпели. И то, и другое часто связано не с характером, а с навыком выстраивать границы. В Soft Skills это одна из важных компетенций: уметь понимать свои возможности, обозначать их другому человеку и при этом сохранять отношения. Причём «нет» не обязательно звучит как отказ. Вместо: «Я не могу» можно сказать: «Сейчас я не готов это взять. Могу вернуться к этому в пятницу». Вместо: «Отстань, я занят» — «Я хочу тебя услышать, но сейчас мне нужно закончить задачу». Это работает и с детьми, и со взрослыми. Ребёнок постепенно учится не подчиняться автоматически, а взрослый — не соглашаться из чувства вины. Практика на сегодня: прежде чем автоматически сказать «да», сделайте паузу и спросите себя: «Я действительно хочу это сделать, у меня есть на это ресурс — или я сейчас боюсь отказать?» Иногда один честный ответ себе экономит часы раздражения и усталости. Попробуйте сегодня один раз заменить автоматическое «да» на осознанный ответ. Диана Юнаковская ❤️🩹 Психолог по работе с детьми, со взрослыми и родителями. 📍Очно Санкт-Петербург • Онлайн по всему миру Telegram: Канал @DianaPsyEnergy, аккаунт @DianaPHYHOLOG