Почему осенью меняется аппетит 🍽️ — 29 сентября 2026 г. в 07:32:55.437

Почему осенью меняется аппетит 🍽️ 🍂 Осень — время, когда многие замечают, что аппетит меняется. Кто-то начинает есть больше, кто-то — наоборот, теряет интерес к еде. И это не случайность. Почему осенью аппетит растёт: ⚠️ Световой день короче. Уменьшается выработка серотонина, и организм ищет быстрые источники удовольствия — сладкое и жирное. ⚠️ Холодает. Тело тратит больше энергии на обогрев, и ему нужно больше калорий. ⚠️ Стресс и адаптация. Повышается кортизол, который провоцирует тягу к еде. ⚠️ Дефицит магния, хрома, витамина D. Их нехватка усиливает аппетит и тягу к сладкому. Почему у некоторых аппетит падает: ⚠️ Сезонная хандра. Снижение серотонина может уменьшать интерес к еде. ⚠️ Адаптация к новому режиму. Организм перестраивается, и это может влиять на пищевые привычки. ⚠️ Дефицит витаминов группы В. Они участвуют в регуляции аппетита. Что делать: ✅ Добавить белок и клетчатку в каждый приём пищи — это стабилизирует аппетит. ✅ Проверить уровень магния, хрома, витамина D. ✅ Гулять в светлое время суток — для поддержки серотонина. ✅ Питаться регулярно, не пропускать приёмы пищи. Замечали ли вы, что осенью аппетит меняется? ✅ Да, ем больше 👍 Да, ем меньше ❤ Иногда, но не критично 👌 Нет, всё стабильно #АзбукаЗдоровья #осень #питание