💧О пользе воды сказано много, но я напомню главное. — 27 июня 2026 г. в 15:30:01.596
💧О пользе воды сказано много, но я напомню главное. Вода — это жизнь. Мы состоим из неё почти на 80%. Без неё не работает ни один процесс в организме. ❓ Почему наш организм так любит воду? Вода: · Транспортирует полезные вещества по всему организму — это нужно для работы всех органов · Обеспечивает работу иммунной системы — пьёте достаточно воды, болеете меньше · Является необходимым компонентом для обмена веществ — помогает расщеплять жиры · Благоприятно действует на кожу — питает, омолаживает, убирает сухость и шелушение · Нормализует работу ЖКТ — предотвращает запоры · Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний — на 41% меньше риск, если пьёте достаточно ❗Что при дефиците воды: · Замедляется работа кишечника · Появляются боли в животе · Неприятный запах изо рта · Кожа становится сухой и тусклой ✅Сколько нужно пить? Формула, которой пользуются ВОЗ и Минздрав: 30 мл на 1 кг веса . Например: · 60 кг → 1,8 л · 70 кг → 2,1 л · 80 кг → 2,4 л Но с оговорками: · В жару и при физической нагрузке воды нужно больше · При болезнях сердца и почек — проконсультироваться с врачом · В норму входит вся жидкость за день: супы, чай, соки . Чистой воды — 50–70% от этого объема Поэтому формула — это ориентир. Лучший способ проверить себя: цвет мочи и жажда. Если моча светло-соломенная, а жажды нет — всё в порядке. А сколько воды вы пьёте в жару? ✅ Норму 👌 Меньше нормы ❤ Не считаю, но пью Хороших выходных и будьте в ресурсе 💚 #АзбукаЗдоровья #вода