Как перестать переедать в выходные — 3 июля 2026 г. в 08:08:05.613
Как перестать переедать в выходные 🍽️ Выходные — время, когда мы чаще срываемся с режима питания. Шашлыки, гости, посиделки, «ну, сегодня можно». Я не за жёсткие запреты. Но если вы хотите, чтобы выходные не сводили на нет все усилия недели — вот два простых правила. Правило 1. Начинайте с белка Первый приём пищи в выходной должен содержать белок. Яйца, творог, рыба, мясо — что угодно, но не просто бутерброд с джемом. Белок стабилизирует сахар и даёт чувство сытости, чтобы вы не «съели всё подряд» уже к обеду. Правило 2. Не ждите, пока проголодаетесь «до волков» Если вы пропустили завтрак или обед, организм входит в режим «энергосбережения» — и потом вы съедаете больше, чем нужно. Лучше поесть вовремя, даже если это что-то лёгкое. Что вам сложнее всего контролировать в выходные? 👍 Переедание за столом ❤ Тяга к сладкому ✅ Алкоголь 👌 Всё вместе #АзбукаЗдоровья #питание