ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Челябинской области»
Без категории · 21 октября 2026 г.
🩺 Как йододефицит влияет на иммунитет
🩺 Как йододефицит влияет на иммунитет Осенью начинается сезонный рост заболеваемости ОРВИ, и готовность иммунной системы противостоять инфекциям особенно важна. Однако в Челябинской области существует фактор, который незаметно ослабляет защитные силы организма, — хронический дефицит йода. Наша область — биогеохимическая провинция с недостатком йода в почве, воде и продуктах местного производства. Овощи, фрукты и зерновые, выращенные в регионе, не содержат достаточного количества этого микроэлемента. Среднее потребление йода россиянами — 40–80 мкг в сутки при норме 150 мкг для взрослого человека. Для беременных женщин рекомендованная доза выше — 200–300 мкг, для детей — 90–120 мкг. Йод — незаменимый микроэлемент, организм не вырабатывает его самостоятельно. Его единственный источник — пища и вода. Основная функция йода — синтез гормонов щитовидной железы (тироксина и трийодтиронина), которые регулируют обменные процессы, работу сердца, терморегуляцию и развитие нервной системы. Эти гормоны также управляют клетками иммунной системы: лейкоцитами (белыми кровяными клетками, отвечающими за защиту от инфекций) и NK-клетками (естественными киллерами, первыми реагирующими на вторжение вирусов). Кроме того, лейкоциты способны самостоятельно захватывать йод и использовать его как антимикробное средство. При хроническом дефиците йода выработка гормонов щитовидной железы снижается. Иммунные клетки перестают получать необходимые сигналы, их созревание замедляется, активность падает. Последствия для иммунной системы: — снижение выработки антител, нейтрализующих вирусы и бактерии; — ослабление активности лейкоцитов; — нарушение противовирусной защиты NK-клеток; — снижение устойчивости к инфекциям — человек чаще болеет, болезни протекают дольше и тяжелее. Особенно уязвимы дети: на фоне йододефицита у них чаще возникают простудные заболевания и выше риск осложнений. 📌 Что делать для профилактики: — Используйте йодированную соль. Добавляйте её в готовое блюдо перед подачей — при длительной тепловой обработке йод разрушается. Это самый простой и эффективный способ профилактики, рекомендованный ВОЗ. — Включайте в рацион морскую рыбу (сельдь, скумбрия, треска, лосось, тунец, пикша), морепродукты (креветки, мидии, кальмары) и морскую капусту. Морскую рыбу употребляйте не реже двух раз в неделю. — Витаминно-минеральные комплексы — после консультации с врачом. Самостоятельный приём препаратов йода в высоких дозах опасен: избыток так же вреден, как и дефицит. При аутоиммунных заболеваниях щитовидной железы приём йодсодержащих препаратов может быть противопоказан. Вопрос решается только с врачом-эндокринологом. Дефицит йода ослабляет иммунитет через два механизма: снижение выработки гормонов щитовидной железы и прямое угнетение активности лейкоцитов. Профилактика йододефицита — неотъемлемая часть поддержания защитных сил организма в сезон ОРВИ. ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Челябинской области» напоминает: использование йодированной соли, регулярное употребление морской рыбы и своевременное обращение к врачу при подозрении на дефицит — простые и доступные меры для каждого. #санпросвет