ТЕХНИКА 3. «ОЩУЩЕНИЕ СТОП»
ТЕХНИКА 3. «ОЩУЩЕНИЕ СТОП» Эта техника помогает, когда вы застыли, зажались или потеряли контакт с телом. Она буквально возвращает вас «на землю» — идеально в начале учебного года, какого-либо проекта, когда много дел и мало движения. Что делать: 🔴 Сядьте ровно, поставьте обе стопы на пол (или на землю, если стоите). 🔴 Закройте глаза и направьте внимание на стопы. Что вы чувствуете? 🔴 Чувствуете ли вы давление пола под ногами? Тяжесть тела? Температуру? Текстуру? 🔴 Почувствуйте левую стопу. Правую стопу. Какая из них чувствуется больше? Не спешите. 🔴 Сделайте 3 медленных вдоха и выдоха, сохраняя внимание на стопах. Почему работает: Стопы — самая нижняя и «заземлённая» часть тела. Когда вы переносите туда внимание, вы буквально говорите нервной системе: «Я в безопасности, я на земле, я здесь». Это снимает напряжение и возвращает опору. #техника #заземление #ощущение_стоп