Никольская Екатерина Психолог

ТЕСТ СТРУПА: ТРЕНИРУЕМ ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ ВНИМАНИЯ Посмотрите на картинку. Видите слова, написанные разными цветами? Задача: назовите цвет, которым написано слово. Не читайте слово, а называйте цвет. Попробуйте: «Жёлтый» – а написано синим. «Чёрный» – а буквы зелёные. Мозг сопротивляется. Он автоматически читает слово. А вам нужно переключиться на цвет. Это тест Струпа – классический психологический инструмент для тренировки переключения внимания. В прошлый раз мы говорили о том, как художники и режиссёры управляют вниманием. И как мы сами можем тренировать переключение фигуры и фона. Напомню главное: фигура — то, что в центре внимания. Фон — всё остальное. Когда вы застреваете, вы застреваете в одной фигуре. Когда переключаетесь — видите больше. В тесте Струпа фигура — это слово. Фо…

ТЕХНИКА "ДВА СТУЛА": КАК ДОГОВОРИТЬСЯ С ВНУТРЕННИМ КРИТИКОМ И МУЗОЙ Вы садитесь работать. И тут же слышите голос: «Это никуда не годится. Ты можешь лучше. Да кто вообще будет это читать/слушать? Да кому это вообще надо?» Знакомо? Это ваш внутренний критик. Он живёт внутри каждого. Иногда помогает — замечает ошибки. Но чаще мешает: обесценивает, запугивает, блокирует. А есть ещё муза. Та часть вас, которая хочет творить. Которая чувствует, пробует, рискует. Сегодня — о гештальт-технике «Два стула», которая помогает услышать обоих и найти диалог. ЧТО ЭТО ЗА ТЕХНИКА Вы ставите 2 стула. Один — для критика. Второй — для музы. Вы садитесь на один, говорите от имени этой части. Потом пересаживаетесь на другой — и отвечаете от имени второй. Это не игра. Это способ вынести внутренний диало…

ДОБРОЕ УТРО и ХОРОШЕГО ВАМ ДНЯ 💫

Делюсь - сегодня обнаружила у себя на подоконнике вот такую красоту 😌 Приятно порадовала орхидея. Ещё в начале сентября я думала, что она ушла в спячку. Но нет. Она дала новые ростки. А сегодня распустился цветок. Пусть это будет одним из ярких пятен в эти серые осенние будни. ❓Что сегодня могло бы вас порадовать? #радость