ТЕХНИКА "ДВА СТУЛА": КАК ДОГОВОРИТЬСЯ С ВНУТРЕННИМ КРИТИКОМ И МУЗОЙ
ТЕХНИКА "ДВА СТУЛА": КАК ДОГОВОРИТЬСЯ С ВНУТРЕННИМ КРИТИКОМ И МУЗОЙ Вы садитесь работать. И тут же слышите голос: «Это никуда не годится. Ты можешь лучше. Да кто вообще будет это читать/слушать? Да кому это вообще надо?» Знакомо? Это ваш внутренний критик. Он живёт внутри каждого. Иногда помогает — замечает ошибки. Но чаще мешает: обесценивает, запугивает, блокирует. А есть ещё муза. Та часть вас, которая хочет творить. Которая чувствует, пробует, рискует. Сегодня — о гештальт-технике «Два стула», которая помогает услышать обоих и найти диалог. ЧТО ЭТО ЗА ТЕХНИКА Вы ставите 2 стула. Один — для критика. Второй — для музы. Вы садитесь на один, говорите от имени этой части. Потом пересаживаетесь на другой — и отвечаете от имени второй. Это не игра. Это способ вынести внутренний диалог наружу. То, что было смутным и неоформленным, становится видимым и слышимым. В гештальт-подходе конфликт — это две фигуры, которые не могут ужиться в одном поле. Когда вы даёте каждой место и голос, они перестают бороться. КТО ТАКОЙ КРИТИК И КТО ТАКАЯ МУЗА 💫 Критик говорит: «Это недостаточно хорошо», «Так никто не делает», «Тебя засмеют». Он думает, что защищает вас от провала. Но его методы — запугивание. И вместо защиты он создаёт блоки. 💫 Муза говорит: «Мне это интересно», «Я хочу попробовать», «Давай просто так». Она не требует идеальности. Ей нужно пространство. Время. Разрешение. Она замолкает, когда рядом кто-то кричит: «Ты делаешь неправильно». КАК ПРОВЕСТИ ТЕХНИКУ (можно сделать самостоятельно. Или в работе со специалистом) 〰️Определите полярности. Критик и Муза. Или «Тот, кто боится» и «Тот, кто хочет». 〰️Сядьте на первый стул. Дайте критику голос. Что он говорит? Почему? Что защищает? Чей это голос? 〰️Пересядьте на второй. Ответьте от имени музы. Что она чувствует? Что хочет сказать? 〰️Ведите диалог. Пересаживайтесь. Позвольте каждой части говорить. 〰️Найдите точку встречи. Что они могут дать друг другу? Как договориться? ЧТО ЭТО ДАЁТ Когда вы даёте критику и музе место — они перестают бороться. Критик может стать полезным: он замечает ошибки, помогает отредактировать. Но только если муза уже создала — свободно, без страха. Вы перестаёте застревать. Вы начинаете создавать. ➡️ более подробно об этом - здесь 💫💫💫💫💫💫 ❓А что бы вы сказали своему критику? Что он говорит вам чаще всего? И что отвечает ваша муза? Напишите в комментариях #творчество #фигура_фон Яндекс Дзен / Б17 / ВК / МАХ / Отзывы / Обо мне