ТЕСТ СТРУПА: ТРЕНИРУЕМ ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ ВНИМАНИЯ
ТЕСТ СТРУПА: ТРЕНИРУЕМ ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ ВНИМАНИЯ Посмотрите на картинку. Видите слова, написанные разными цветами? Задача: назовите цвет, которым написано слово. Не читайте слово, а называйте цвет. Попробуйте: «Жёлтый» – а написано синим. «Чёрный» – а буквы зелёные. Мозг сопротивляется. Он автоматически читает слово. А вам нужно переключиться на цвет. Это тест Струпа – классический психологический инструмент для тренировки переключения внимания. В прошлый раз мы говорили о том, как художники и режиссёры управляют вниманием. И как мы сами можем тренировать переключение фигуры и фона. Напомню главное: фигура — то, что в центре внимания. Фон — всё остальное. Когда вы застреваете, вы застреваете в одной фигуре. Когда переключаетесь — видите больше. В тесте Струпа фигура — это слово. Фон — цвет. Мозг хватается за слово (привычная фигура). А вам нужно сделать фигурой цвет. Это буквальная тренировка того самого навыка. ЧТО ТАКОЕ ТЕСТ СТРУПА Он назван в честь американского психолога Джона Ридли Струпа, который описал этот эффект в 1935 году. Суть: когда значение слова и его цвет не совпадают, мозгу требуется больше времени, чтобы назвать цвет. Возникает когнитивный конфликт. Чем быстрее вы справляетесь с этим упражнением, тем лучше работает ваша когнитивная гибкость — способность переключаться между задачами, видеть ситуацию с разных сторон, не застревать. ЗАЧЕМ ЭТО НУЖНО В ЖИЗНИ Казалось бы, при чём тут реальная жизнь? Но этот навык — основа многих вещей. ➡️ В конфликте. Вы застряли в обиде (фигура). Вам нужно переключиться на состояние другого человека (фон). Чем лучше вы умеете переключаться, тем легче вам увидеть ситуацию объёмнее. ➡️ В тревоге. Вы застряли в мыслях о будущем (фигура). Вам нужно вернуться в тело, в настоящее (фон). Переключение — это навык. ➡️ В творчестве. Вы застряли в одной идее (фигура). Вам нужно увидеть другие варианты (фон). Тест Струпа тренирует эту способность. ➡️ В обучении. Вы застряли на сложной теме (фигура). Вам нужно переключиться на другой предмет или отдых (фон). Это помогает мозгу переработать информацию. ➡️ В повседневности. Вы застряли в привычном маршруте, привычной реакции, привычном сценарии. Переключение даёт гибкость. Тест Струпа — это фитнес для мозга. Простой, быстрый, доступный. И как любая тренировка, он делает вас сильнее. 💫 А ТЕПЕРЬ — ИГРА 💫 Посмотрите на картинку ещё раз. И попробуйте назвать цвет каждого слова — вслух или про себя, но быстро. ✅ Правила: – Не читайте слово. Называйте только цвет. – Делайте это как можно быстрее. – Если ошиблись — не страшно. Просто попробуйте снова. ✅ Усложнённый вариант: – Называйте цвет и читайте слово одновременно (например: «синий-жёлтый», «зелёный-чёрный»). ✅Игровой вариант: – Засеките 30 секунд. Сколько слов вы успеете назвать правильно? – Попробуйте с друзьями: кто быстрее и точнее? – Или запишите свой результат и повторите через неделю — сравните ЧТО ЭТО ДАЁТ Когда вы тренируете переключение, вы учите мозг не застревать. Вы тренируете способность: 🔸 Замечать, что вы застряли. 🔸 Переключаться на другую точку зрения. 🔸 Видеть ситуацию объёмнее. 🔸 Выбирать реакцию, а не действовать автоматически. И этот навык работает как в творчестве, так и в жизни. 💫💫💫💫💫💫 ❓Вопрос к вам Попробуйте пройти прямо тест сейчас. Назовите цвета слов на картинке. Сколько получилось? Было сложно? Напишите в комментариях. #творчество #фигура_фон Яндекс Дзен / Б17 / ВК / МАХ / Отзывы / Обо мне