Загружаем канал…
Сайт использует cookie для работы и аналитики. Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в ПодробнееПолитике обработки данных и Правилах.
Еда и рецепты
Помогаю разобраться, почему живот вздувается даже от воды, а волосы лезут, несмотря на приём витаминов! Научу готовить без глютена/лактозы/сахара/яиц. Хочешь гайд "Крепкий иммунитет"?
🎃 Тыквенные семечки: в чём разница Обещала вам пост про семечки, держите, а то забуду потом😂 Тыквенные семечки - это мощный источник цинка, магния, железа и полезных жиров. Но не все семечки одинаково полезны. 🌱 Китайские тыквенные семечки Это самые распространённые на рынке семечки. Их выращивают в промышленных масштабах в Китае, а затем экспортируют по всему миру. Особенности: - Белая или светло-зеленая оболочка - Мелкие, пухлые - Светлое ядро - Мягкий, почти нейтральный вкус - Низкая цена Минусы: - Часто выращиваются с использованием пестицидов и химических удобрений - Могут содержать остатки тяжёлых металлов (из-за загрязнения почв) - При неправильном хранении быстро окисляются (прогоркают) - Содержание цинка и других микроэлементов ниже, чем у штирийских 🌿 Семечки штирий…
Читать целикомЗа основу конфет взяли рецепт брауни ➡ ссылка И спасибо тем, кто делится своими фото🥰 Конфеты с большим количеством белка и клетчатки, которые смогут приготовить даже дети😉 Ингредиенты: 🌱 Фасоль 500 гр готовой 🌱 Финики 100 гр 🌱 Кокосовое масло или гхи 80 гр + 1ст.л. для глазури 🌱 Какао или кэроб 60 гр 🌱 Семечки по вкусу (у меня тыквенные и кунжут) 🌱 Горький шоколад 1 плитка Приготовление: ✅ Фасоль можно взять консервированную, а можно отварить самим. Идеально будет белая. ✅ С фасоли сливаем жижу, но её не выкидаем, из неё потом получится шикарный майонез, промываем. Добавляем финики и растопленное масло. Пробиваем до однородности. ✅ Если масса не взбивается блендером, можно добавить немного воды, примерно 3 ст.л. По консистенции должен получится густой, однородный крем. ✅ С…
Читать целикомПро сочетание витаминов я поняла, попробую уложить и разложить всё понятным языком🧐 А пока держите рецепт батончиков РотФронт🍬 Попробовав один раз, вам захочется их снова и снова💯 Ингредиенты: 🌱 60 гр муки зеленой гречки 🌱 40 гр кокосовой стружки 🌱 240 гр арахисовой пасты без сахара (можно заменить на любую другую ореховую) 🌱 1/2 ч.л. соли 🌱 4 ст.л. кокосового масла 🌱 3 ст.л. сироп топинамбура или мед 🌱 10 гр кэроб или какао Приготовление: ✅ Перебить кокосовую стружку до состояния муки ✅ Масло, сироп и арахисовую пасту растопить на плите на низкой температуре ✅ Далее добавить в растопленную смесь два вида муки, кэроб, соль и хорошо перемешать ✅ Полученную массу разложить по формочкам и убрать в холодильник на 1 час ✅Наслаждаться результатом😋 Делаются оооочень легко, съедают…
Читать целикомЧто и с чем сочетать💊 Надеюсь, к этому моменту большинство из вас уже понимают, что витамины и минералы в современном мире - это часть поддержки организма. Давайте разберем нашу базу: ✅ Омега-3 ✅ Витамин Д ✅ Магний ✅ Лецитин Надеюсь, что про них уже все знают и пьют😊 Если нет, то тут было про витамин Д, тут про омегу, тут про магний и лецитин (синие названия кликабельны, жми и переходи на пост) 🟢 Омега-3 Лучше принимать во время еды. Идеально с полноценным приемом пищи, где есть жиры. Так омега-3 лучше переносится, меньше вероятность неприятной отрыжки, а сам прием проще встроить в режим. 👉 Омега-3 завтрак или обед. 🟢 Витамин Д Витамин Д относится к жирорастворимым витаминам, поэтому его тоже лучше принимать во время еды, содержащей жиры. И именно поэтому его удобно принимать …
Читать целикомПастрома из индейки🥳 Бутерброды с ней получаются просто вкуснейшими😋 Идеально, чтобы добавлять в завтрак. Ингридиенты: 🌱1 кг. грудки индейки 🌱1 ч.л. кориандра По желанию: чеснок + петрушка Для маринада: 🌱2 ст. л. растит.масла 🌱1 ст. л. соевого соуса 🌱1 ч.л. копч. паприки 🌱1 ч.л. целого кориандра 🌱1 ч.л. черного перца 🌱1 ч.л. базилика Приготовление: ✔️Заливаем мясо индейки чистой водой, чтобы оно покрыло мясо полностью. ✔️Добавляем в воду 1ст.л. соли (размешиваем) и немного шариков кориандра, разминаем предварительно в руках. ✔️Оставляем в растворе на 1-3 часа. ✔️Мясо обсушиваем салфетками. ✔️Готовим маринад - соединяем все ингредиенты и натираем грудку со всех сторон. ✔️Накрываем мясо пленкой, оставляем на пропитку на часа 2-3 при комнатной температуре. ✔️Снимаем пленку…
Читать целикомСейчас уже никто не считает калории! Это долго, нудно и никому не нужно. Правило тарелки работает отлично. Оно простое, понятное и не требует никаких подсчетов. ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ или Гарвардская тарелка Концепция разработанная исследователями Гарвардского университета, призванная помочь людям в выборе сбалансированного питания. Идеально подходит для сбалансированного питания как дома, так и вне его стен. ✅ 1/2 тарелки - клетчатка Овощи, зелень, фрукты. Это основное питание для нашей микробиоты, а так же витамины и минаралы. Используем 1-2 фрукта в первой половине дня. ✅ 1/4 тарелки - сложные углеводы Цельные крупы - гречка, неочищенный рис, киноа, овсянка, ячмень, пшено и изделия из них. Именно углеводы дают энергию для каждой клеточки. ❌ Исключить пустые/простые углеводы: хлеб…
Читать целикомВсегда рада вашим комментариям🥰 И да, любое движение даёт положительную динамику, если выполнять регулярно!
Почти три года назад, когда я была беременна, я поехала на конференцию в Сочи. И там я увидела девушку. У неё была безумно красивая спина😍 Знаете, это странно звучит, но я просто не могла отвести взгляд! С тех пор прошло время. Я родила, работаю дома и оооочень много времени провожу с телефоном. Шея вперёд, плечи внутрь, спина колесом. И поймала себя на мысле, что горблюсь постоянно😭 А ведь я мечтала о красивой спине! Я нутрициолог. Я знаю, как важно здоровье кишечника, гормонов, питания. Но я также знаю, что от осанки зависит многое: - дыхание (а значит, насыщение кислородом), - работа внутренних органов (сдавленная диафрагма мешает пищеварению), - тонус мышц и даже настроение. И вот по приезду с Питера я начала заниматься на FitStars по курсу «Красивая осанка» с Ольгой Дерендеевой.…
Читать целикомМутация фолатного цикла и как без сдачи ДНК-теста заподозрить сбой Если вы замечали у себя или ребенка красновато-коричневые пятна в области затылка (иногда их называют «пятнами лосося» или «укусами аиста»), важно знать, что они могут быть маркером возможных нарушений фолатного цикла (MTHFR). Фолатный цикл - это цепочка биохимических реакций, которая помогает преобразовывать фолиевую кислоту (B9) в активную форму 5-MTHF. Мутации в генах фолатного цикла приводят к снижению активности ферментов, превращающих фолиевую кислоту в её активную форму - 5-метилтетрагидрофолат. Это нарушает процессы метилирования, важные для - Детоксикации - Синтеза ДНК - Работы нейромедиаторов Если в генах есть мутация → повышается гомоцистеин, а это увеличивает риски: 🔹 Хронической усталости, 🔹 Проб…
Читать целикомВажное предупреждение! Друзья, в MAX сейчас запустилась реклама. Внизу канала и под постами могут появляться всплывающие рекламные окна. Это НЕ моя реклама! Я не давала на неё согласия и не имею к ней отношения. Пожалуйста, будьте внимательны и аккуратны🙏 Не переходите по подозрительным ссылкам, не вводите свои данные.
Запись эфира "Что такое генетика и как она влияет на нас или мы на нее" Остались вопросы - жду в комментариях👇
