4 продукта, которые мешают усвоению кальция и ослабляют кости
4 продукта, которые мешают усвоению кальция и ослабляют кости Для крепкого скелета 🦴 недостаточно просто есть творог. Важно знать «врагов» кальция, которые мешают ему усваиваться и даже вымывают его из костей. Что ограничить: ❌ Пальмовое масло (в выпечке, кондитерских изделиях). Образует в кишечнике нерастворимые соединения с кальцием, препятствуя его всасыванию. ❌ Кофе и крепкий чай (более 3-4 чашек в день). Кофеин усиливает выведение кальция с мочой. ❌ Сахар и сладкие газировки. Нарушают кислотно-щелочной баланс и микрофлору кишечника, где происходит усвоение минералов. ❌ Избыток соли и алкоголь. Увеличивают потерю кальция через почки. ☝🏻 Здоровье костей зависит не только от питания. Важны также физические нагрузки, уровень витамина D и гормональный фон. Нарушение осанки и мышечный дисбаланс увеличивают нагрузку на кости, делая их более уязвимыми. #кальций #здоровьекостей #остеопороз #питание #докторРожнов ВК | Чат-бот | RUTUBE