Как правильно восполнить дефицит магния
Как правильно восполнить дефицит магния Дефицит магния — частая причина хронической 😥 усталости, мышечных судорог, проблем со сном и раздражительности. Чтобы его восполнить, важно не только есть правильные продукты, но и знать правила их усвоения. Правила для лучшего усвоения магния: ▪️ Время приема. Для максимального усвоения принимайте магний (в виде добавок или пищи) в первой половине дня. Если цель — улучшить сон, можно разделить дозу на утро и вечер. ▪️ Избегайте «врагов» магния. Усвоению мешают: избыток кофе и черного чая, алкоголь, большое количество соли, рафинированные продукты и фитиновая кислота в невымоченных орехах и крупах. ▪️ Сочетайте с помощниками. Магний лучше усваивается вместе с витамином B6 (в бананах, авокадо, печени) и витамином D. ▪️ Вымачивайте крупы и орехи. Это снижает содержание фитиновой кислоты, которая связывает магний. ☝🏻 Дефицит магния усиливает мышечное напряжение и спазмы, что может усугублять боли в спине и шее. Восполнение этого микроэлемента часто становится важной частью комплексного лечения. #магний #дефицитмагния #здоровье #остеопатия #докторРожнов ВК | Чат-бот | RUTUBE
Канал в каталоге Максиметера
105 подписчиков · Здоровье