В сегодняшнем выпуске #ЗОЖ47 приглашенный эксперт Анастасия Борисова рассказывает о тех...
В сегодняшнем выпуске #ЗОЖ47 приглашенный эксперт Анастасия Борисова рассказывает о технике «Заземление», которая помогает снизить напряжение и вернуть контакт с телом во время стресса 😡 💁♀️ Во время стресса и тревоги мы начинаем прокручивать мысли и переживания в голове, переходим в режим «заезженная пластинка» и теряем контакт с телом Техника «заземление» возвращает энергию телу и снижает напряжение ✅ Попробуйте прямо сейчас: ✔️Встаньте, поставьте стопы на ширину плеч, чуть согните колени. До конца не выпрямляйте их. Перенесите вес немного вперёд, на подушечки стоп. Дышите свободно через приоткрытый рот. Постойте так минуту-две. Если ноги начинают дрожать — это нормально ✔️Можно сидя! Сидя поставьте обе стопы на пол. На вдохе мягко вдавливайте стопы в пол, а таз в стул. Почувствуйте опору. Этого уже достаточно, чтобы вернуться в тело посреди рабочего дня Опора даёт устойчивость, при которой сильные эмоции не сносят с ног ни физически, ни в переносном смысле. И нам становится легче и спокойнее☺️ 💬Если у вас есть вопросы о здоровом образе жизни, питании или тренировках, пишите их нашему эксперту в комментариях #ЗОЖ47