В сегодняшнем выпуске #ЗОЖ47 приглашенный эксперт Анастасия Борисова рассказывает о свя...
В сегодняшнем выпуске #ЗОЖ47 приглашенный эксперт Анастасия Борисова рассказывает о связи физических упражнений и профилактики депрессии☝🏻 В международном медицинском журнале вышел большой клинический обзор, посвященный депрессии Для нас с вами, поскольку мы не врачи, интересной является часть, описывающая связь депрессии и физических упражнений: аэробные нагрузки, ходьба, бег, силовые упражнения и йога рассматриваются как вмешательства с убедительной доказательной базой🏃 Разные виды упражнений могут подходить разным группам пациентов. Силовые упражнения, по данным обзора, дают более выраженное улучшение у молодых взрослых и женщин, а йога – у мужчин и пожилых людей. Польза выше, когда занятия структурированы и сочетаются с психотерапией или антидепрессантами💊 Также упражнения считаются отличной профилактикой депрессивных состояний✅ Найдите на выходных время и потренируйтесь, чтобы поддержать бодрость духа! 💬Если у вас есть вопросы о здоровом образе жизни, питании или тренировках, пишите их нашему эксперту в комментариях #ЗОЖ47