ПУТЬ К СЕБЕ
ПУТЬ К СЕБЕ День 3. Первые шаги Вчера Вы нашли, где стресс живёт в Вашем теле. Сегодня начинаем оттуда выходить. Шаги будут очень простыми. Так и надо: тело не верит обещаниям, оно верит повторению. Одно действие, сделанное сегодня, весит больше плана на месяц. Третий ход – сейчас. Бросьте кубик 🎲 или воспользуйтесь рандомайзером. Что выпало – то и делаете. 1. Утренний свет. В первый час после пробуждения выйдите на улицу или постойте у окна пять минут. Свет утром настраивает часы, по которым тело вечером понимает, что пора спать. Сделали – напишите «моё». 2. Ужин за три часа до сна. Ночью тело должно восстанавливаться, а не переваривать. Сделали – «моё». 3. Спальня темнее и прохладнее. Плотнее шторы, окно на щель, минус один слой одеяла. В прохладе и темноте засыпается быстрее. Сделали – «моё» утром. 4. Одно «нет» за сегодня. Откажите в одной просьбе, которую взяли бы на себя по привычке. Без объяснений и без чувства вины. Сделали – «моё». 5. Ноги на стену, пять минут. Лягте и поднимите ноги вверх – уходит тяжесть и вечерние отёки. Сделали – «моё». 6. Три строки в заметках. Что сегодня забрало силы, что вернуло, чего было слишком много. Написали – «моё». Написали – третья клетка закрыта. Осталась одна. Завтра последний ряд: шесть вопросов о себе.