ПУТЬ К СЕБЕ
ПУТЬ К СЕБЕ День 2. Где живёт стресс Вчера Вы смотрели, как стресс заявляет о себе. Сегодня – куда он бьёт. У каждой это своё место. У одной первым сдаёт живот, у другой сон, у третьей кожа и волосы. Тело выбирает самое слабое звено и держит удар там. Второй ход – сейчас. Бросьте кубик 🎲 или запустите рандомайзер. Что выпало – та клетка Ваша на сегодня. 1. Пищеварение. Сегодня тёплая еда вместо перекусов на бегу – дайте желудку спокойно поработать. Напишите, где у Вас отзывается в животе. 2. Сон. Последний кофе до 14:00: кофеин и кортизол будят вместе. Напишите, во сколько обычно засыпаете. 3. Гормоны и цикл. Сегодня 15 минут спокойной ходьбы – движение мягко выравнивает гормональные качели. Отзовитесь, если цикл сбоит. 4. Кожа и волосы. Белок на завтрак и стакан воды: тусклость и седина часто про дефициты на фоне стресса. Напишите, что замечаете. 5. Мышцы. Две минуты размять шею и плечи, разжать челюсть. Напишите, где Ваш главный зажим. 6. Вода и вес. Сегодня солите еду минимально и пейте по жажде – тело перестаёт запасать воду, когда её достаточно. Отметьтесь, если знакомо. Нашли свою клетку – делайте и рассказывайте в комментариях. Завтра открою третий ряд: первые шаги, после которых становится легче.