НаталиЯ Азовцева | Психолог

Я не верю людям, которые говорят: "У меня всё под контролем" Потому что сама долго жила именно так. Всё предусмотреть. Всё успеть. Всё удержать. Всё решить. Мне казалось, что если я буду достаточно сильной, достаточно ответственной, достаточно собранной, то жизнь обязательно ответит тем же. Но однажды она задала вопрос, на который невозможно ответить контролем. "Что ты будешь делать, если всё пойдёт совсем не по плану?" В такие моменты становится понятно: контроль заканчивается очень быстро. А дальше остаётся только то, на что ты действительно можешь опереться. Не обстоятельства. Не другие люди. Не идеальный план. А что-то внутри себя. Наверное, поэтому сегодня в своей работе я так много говорю об опоре. Не потому, что жизнь становится проще. А потому, что внутренняя устой…

Приветствую вас в моем пространстве 💕 Иногда проще начать с чистого листа. Здесь пока нет длинной истории. Нет сотен публикаций. Есть только желание создать пространство, где можно остановиться, немного выдохнуть и услышать себя. Я психолог. Работаю с кризисами, утратами, семейными историями, выгоранием и поиском внутренней опоры. Но больше всего мне хочется, чтобы этот канал был не про психологию как науку. А про жизнь. Про те моменты, когда кажется, что почва уходит из-под ног. И про то, как постепенно находить свою опору. Если вам это близко - оставайтесь. Будем знакомиться. С верой в ваш ресурс, НаталиЯ P.S. Этот канал только начинает свою историю. Если хочется познакомиться со мной уже сейчас, буду рада видеть вас и в других моих пространствах: Мой ТГ https://t.me/Nata…

Пятница... И я хочу предложить вам одну простую практику. Мы так часто заканчиваем неделю с мыслью: "Я опять ничего не успела." Но почти никогда не замечаем, сколько всего уже сделали. Возьмите лист бумаги или откройте заметки в телефоне. И честно ответьте себе всего на три вопроса. ✨ За что я могу поблагодарить себя на этой неделе? ✨ Что принесло мне радость, даже если это была совсем маленькая мелочь? ✨ Что я оставляю в этой неделе и не хочу брать с собой в выходные? Не анализируйте долго. Пишите первое, что приходит в голову. Иногда именно такие простые вопросы помогают выдохнуть, отпустить лишнее и вспомнить, что жизнь состоит не только из списка дел. Пусть эти выходные будут не про "успеть всё" Пусть они будут про себя. 🤍 #ХорошиеВыходные #ПрактикаДляСебя #Психол…

Доброго времени суток, друзья ! Мне в этом году исполнится 47. У меня трое детей и двое внуков. И я сейчас проживаю тот период, который мои коллеги называют кризисом середины жизни. Важно понимать, что он не начинается в день, когда человеку исполняется 40 или 45 лет. У каждого этот период приходит в своё время и длится по-разному. Для кого-то это несколько месяцев, для кого-то несколько лет. Но суть его одна. Это встреча не со смертью в буквальном смысле, а с пониманием, что жизнь не бесконечна. Человек впервые по-настоящему осознаёт её границы. И именно поэтому появляется возможность построить новую жизнь.... более осознанную, честную и свободную от иллюзий юности. И знаете, я перестала его бояться. Раньше я думала, что кризис это что-то плохое. Поломка. Сбой системы. А…

Мы с вами уже не раз говорили о том, что у войны две стороны. Там - своя боль. Здесь - своя. И они не соревнуются между собой. Недавно я услышала фразу, которая долго не выходила у меня из головы: "Я стараюсь не показывать. А на самом деле живу в глубокой депрессии." И я знаю, что таких женщин очень много. Они встают утром. Собирают детей. Ходят на работу. Готовят ужин. Улыбаются соседям. Отвечают: "Все нормально." А потом ночью лежат без сна и прислушиваются к каждому шороху Потому что их жизнь разделилась на "до" и "пока он там". В обществе почему-то не принято говорить о боли женщин, которые ждут. Будто если не летят дроны над головой, то и страдать не о чем. Но постоянная тревога, неизвестность, ожидание, одиночество, ответственность за детей, за дом, за себя - это то…

В прошлом посте я писала о кризисе середины жизни. О том, как он выглядит и почему возникает. Сегодня - о том, что делать, когда он накрывает. Потому что одно дело - знать теорию. И совсем другое - просыпаться по ночам с мыслью: "А туда ли я иду? А с тем ли я? А это вообще моя жизнь?" У меня эти вопросы звучат всё чаще. И я заметила: когда я пытаюсь "взять себя в руки" и "перестать ныть", становится только хуже. Потому что кризис не лечится силой воли. Он лечится вниманием, честностью и маленькими шагами. Вот что помогает мне и моим клиентам --- 1. Признать, что это кризис. Не "плохое настроение", не "всё достало", а именно кризис. Это не слабость, это норма. Переход от одной главы жизни к другой. Когда вы это признаёте, перестаёте бороться с реальностью и начинаете с ней взаим…

🌿 ПОЧЕМУ НЕДОСТАТОЧНО ПРОСТО СКАЗАТЬ СЕБЕ: "УСПОКОЙСЯ"? "Не переживай". "Не накручивай себя". "Возьми себя в руки". "Всё будет хорошо". Знакомые фразы? Мы часто говорим их себе и другим, искренне желая помочь. Но почему иногда они совершенно не работают? Дело в том, что стресс - это не только наши мысли и переживания. Это ещё и физиологическая реакция организма. Когда мозг воспринимает ситуацию как угрозу, активируется система стрессового реагирования. Учащается сердцебиение, меняется дыхание, напрягаются мышцы. И даже если мы понимаем, что опасности нет, организм не всегда может мгновенно вернуться в спокойное состояние. Разум может найти объяснение происходящему, но телу иногда требуется больше времени. И здесь возникает важный момент. Мы нередко начинаем бороться не только с с…

🌿 МОЖНО ЛИ ПОМОЧЬ СЕБЕ ЧЕРЕЗ ТЕЛО? Бывает, что мы уже всё поняли. Разобрались в ситуации, нашли объяснение своим переживаниям, убедили себя, что причин для тревоги больше нет. А тело продолжает реагировать. Плечи напряжены, дыхание поверхностное, внутри беспокойство. Почему так происходит? Потому что осознать причину стресса и справиться с его физиологическими проявлениями - не одно и то же. Наши мысли, эмоции и телесные реакции тесно связаны. И эта связь работает в обе стороны. Мы можем не только замечать, как стресс отражается в теле, но и через телесные ощущения помогать себе возвращаться в более спокойное состояние. 🌿 ПРАКТИКА "ПОЧУВСТВОВАТЬ ОПОРУ" Предлагаю уделить себе пару минут. Сядьте удобно, поставьте стопы на пол. Почувствуйте вес своего тела. Обратите внимание, как …

🌿 ТЕЛО РЕАГИРУЕТ НА СТРЕСС РАНЬШЕ, ЧЕМ МЫ ЕГО ОСОЗНАЁМ А вы замечали, как иногда говорите себе: "Да всё нормально, я спокойна", а плечи при этом напряжены, челюсть сжата, дыхание поверхностное? Вроде бы ничего особенного не происходит. Обычный день, привычные заботы. Но тело уже реагирует. Вчера мы говорили о том, что происходит в организме во время стресса. Сегодня хочу продолжить эту тему и поговорить о том, как научиться замечать первые сигналы напряжения. Наш мозг постоянно оценивает происходящее вокруг. И когда ситуация воспринимается как потенциально опасная или требующая повышенного внимания, нервная система может запускать стрессовую реакцию ещё до того, как мы успеваем осознанно назвать своё состояние. И тело начинает подавать сигналы. 🌿 Как это может проявляться? Плечи н…