📚 Книга недели
📚 Книга недели «Богиня глюкозы»: как есть всё и не мучиться Это книга, которая объясняет: не обязательно отказываться от любимых продуктов, чтобы быть здоровыми. Достаточно понять, как работает ваш сахар в крови. Это Джесси Инчаспе, «Богиня глюкозы». О чём: автор — биохимик — объясняет, что скачки сахара вызывают усталость, тягу к сладкому и проблемы с кожей. Решение — не диета, а простые лайфхаки. Главные советы: 🔺 Ешьте в правильном порядке: овощи → белки/жиры → углеводы. 🔺 Завтрак — несладкий (белки + клетчатка). 🔺 10–20 минут ходьбы после еды. 🔺 Десерт — в конце приёма пищи, а не отдельным перекусом. Минус: некоторые советы спорны (например, уксус перед едой). Это не про запреты, а про порядок и маленькие привычки. Вы не отказываетесь от любимых продуктов — вы просто едите их иначе. 🥑 А вы пробовали есть овощи первыми? 👇 Твой ЗОЖ без фанатизма 👉 ПОДПИСАТЬСЯ