🥑 Лучшее время для еды: миф или реальность?
🥑 Лучшее время для еды: миф или реальность? Наш авокадо часто слышит: «Есть после шести нельзя!», «Завтрак строго в 7:00!». И каждый раз закатывает глаза. Потому что мы — за ЗОЖ без фанатизма. Но есть и разумные ориентиры, которые помогают телу работать как часы. Вот они: 🌅 Завтрак: 7:00–8:00 Идеально — через 30 минут после пробуждения. Не потому что «надо», а потому что так вы запускаете метаболизм и не переедаете вечером. 🥗 Обед: 12:30–14:00 Между завтраком и обедом — около 4 часов. Это комфортный промежуток, чтобы не испытывать зверский голод и не хватать всё подряд. 🌙 Ужин: 18:00–21:00 И не менее 3–4 часов до сна. Если поужинать в 23:00 и лечь в полночь — пищеварение будет мешать сну. А если поужинать в 19:00, а спать в 23:00 — самое то. 💡 Важно: это не жёсткое расписание, а ориентир. Если сегодня вы поели в 22:00 — не вините себя. Просто в следующий раз постарайтесь чуть раньше.🥑 А вы придерживаетесь такого графика? Или едите по голоду? 👇 Твой ЗОЖ без фанатизма 👉 ПОДПИСАТЬСЯ