🥣 МОЙ ЛЕНИВЫЙ ЗАВТРАК - ОВСЯНКА В БАНКЕ ЗА 2 МИНУТЫ
🥣 МОЙ ЛЕНИВЫЙ ЗАВТРАК - ОВСЯНКА В БАНКЕ ЗА 2 МИНУТЫ 🥑 Авокадо знает, что лень - двигатель прогресса Я люблю овсянку, но не люблю варить, мешать и мыть кастрюлю. Поэтому я нашла идеальный вариант — овсянка в банке. Готовится с вечера, утром просто открываешь банку и ешь. Никакого фанатизма, только лёгкость. Что надо (на одну банку 400 мл): 🔸 Овсяные хлопья — 50 г (не быстрого приготовления, обычные) 🔸 Молоко/кефир/йогурт — 100–120 мл (можно растительное) 🔸 Творог или протеин — по желанию (для белка) 🔸 Ягоды/фрукты — горсть (замороженные тоже подойдут) 🔸 Мёд или сироп — по вкусу (можно без) Как собрать за 1 минуту: 1. В банку засыпать хлопья, залить молоком/кефиром. 2. Добавить творог, ягоды, подсластитель. 3. Закрыть крышкой, потрясти, убрать в холодильник на ночь. 4. Утром достать - овсянка набухла, стала кремовой. Можно есть холодной или чуть подогреть. 📊 КБЖУ примерно: ~280 ккал, б 12 г, ж 6 г, у 40 г. Лайфхак от авокадо: если с утра совсем нет времени — просто съешь её прямо из банки на бегу. А вы замачиваете овсянку или предпочитаете кашу? 👇