💤 ЧЕК-ЛИСТ: КАК ЛЕГКО ЛОЖИТЬСЯ ВОВРЕМЯ
💤 ЧЕК-ЛИСТ: КАК ЛЕГКО ЛОЖИТЬСЯ ВОВРЕМЯ Сделайте это за 2 часа до сна - и засыпать станет проще. ❌ ЗА 2 ЧАСА ДО СНА НЕ ДЕЛАЙТЕ: 📱 Не сидите в телефоне (синий свет бодрит) 🍫 Не ешьте сладкое и тяжёлую еду ☕ Не пейте кофе и чёрный чай 📰 Не смотрите новости и тревожный контент 🏋️♀️ Не делайте активные тренировки ✅ ЗА 2 ЧАСА ДО СНА ПОЛЕЗНО СДЕЛАТЬ: 🛁 Тёплая ванна или душ - расслабляет мышцы 📖 Почитать бумажную книгу (не с экрана!) 🧘 Лёгкая растяжка или дыхательные упражнения 🎵 Послушать спокойную музыку или звуки природы 💡 Приглушить свет - организм готовится ко сну 🌿 Проветрить комнату - свежий воздух помогает заснуть.
138 просмотров
Канал в каталоге Максиметера
1 248 подписчиков · Здоровье