Я могу выпить кофе вечером и совершенно спокойно уснуть 😄
Я могу выпить кофе вечером и совершенно спокойно уснуть 😄 И долгое время для меня это было главным доказательством: ну значит, кофе на мой сон особо не влияет Оказывается, всё не так просто Потому что «я быстро уснула» и «кофеин никак не повлиял на мой сон» - это две разные вещи В метаанализе 2025 года объединили результаты 22 исследований И в среднем после кофеина общая продолжительность сна сокращалась примерно на 35 минут Время засыпания тоже увеличивалось - примерно на 8 минут Вот эти 35 минут меня, если честно, зацепили Потому что один раз - ну что такое полчаса? А если кофе во второй половине дня становится привычкой? И самое интересное: человек вполне может сказать утром: «Да я нормально спала» Просто сон оказался немного короче, чем мог бы быть Кофе я после этого отменять точно не собираюсь 😂 Но теперь мне гораздо интереснее не только: «Могу ли я после него заснуть?» А: «Во сколько была моя последняя чашка и сколько я в итоге спала?» Сегодня ещё поговорим про чай Потому что с ним тоже есть один интересный момент ☕️