Елена Коваленко/Психолог без иллюзий/ НЕ БЕРИ СЕБЯ В РУКИ
Здоровье · 16 сентября 2026 г.
Возможно, вам сейчас нужен не ещё один совет
Возможно, вам сейчас нужен не ещё один совет Вы и так уже много чего знаете. Знаете, почему тревожитесь. Знаете, откуда берётся привычка соглашаться, когда на самом деле хочется отказаться. Знаете, почему снова начинаете всё контролировать, когда становится страшно. Но знание само по себе ещё не означает, что в следующий раз получится поступить иначе. Иногда нужен опыт. Опыт сказать: «Мне страшно» – и не услышать в ответ: «Соберись». Опыт сказать: «Мне это не подходит» – и выдержать то, что другой человек может с этим не согласиться. Опыт заметить, что внутри хочется снова промолчать, и всё-таки попробовать сказать. Опыт растеряться и не начать тут же ругать себя за это. Бывает нужен и совсем другой опыт. Например, вы уволились, а потом вдруг начали сомневаться: «Зачем я это сделала? Может, зря? Может, надо было потерпеть?» Вы понимаете, что сейчас вам совсем ничего не хочется. Нет сил, нет ясности, нет желания что-либо решать. Можно на какое-то время уйти в игру, в сериалы, в бесконечное листание телефона или просто лежать и ничего не делать. Иногда человеку действительно нужно немного времени, чтобы побыть в этом состоянии. Главное постепенно научиться замечать разницу между «мне сейчас плохо, и я это проживаю» и «я снова на годы провалилась в привычный способ от себя убегать». Можно быть в апатии и всё равно оставаться рядом с собой. Можно сомневаться в принятом решении и не уничтожать себя за него. Можно какое-то время ничего не понимать и не требовать от себя немедленного ответа. Можно испугаться, растеряться, разозлиться, запутаться – и всё равно не потерять себя. Постепенно именно такой опыт может становиться внутренней опорой. Не тогда, когда вы научились всегда быть спокойными и уверенными. Скорее тогда, когда в сложном состоянии вы уже знаете: «Я могу побыть здесь и пройти через это. Мне не обязательно разрушать себя». Иногда такой опыт меняет гораздо больше, чем ещё десять прочитанных советов. Бывает, что впервые попробовать проживать всё это по-другому легче рядом с другими людьми. Там, где можно быть собой, замечать свои привычные реакции и постепенно учиться оставаться с собой даже тогда, когда внутри совсем непросто. #группа