Елена Коваленко/Психолог без иллюзий/ НЕ БЕРИ СЕБЯ В РУКИ
Здоровье · 15 сентября 2026 г.
Иногда недостаточно всё понимать
Иногда недостаточно всё понимать Вы много читаете о себе? Понимаете, почему тревожитесь, откуда появилась привычка терпеть, почему сложно говорить «нет» и почему в определённых ситуациях снова начинаете всё контролировать? Можно даже уже хорошо знать свои реакции. Вот только приходит очередная ситуация, и всё происходит совсем не так, как вы себе представляли. Кто-то сказал что-то неприятное. Вы почувствовали знакомое напряжение, хотели сказать «нет», но почему-то улыбнулись или промолчали. Хотели защитить себя, но снова не нашли нужных слов. Хотели уйти, но остались. Потом возвращаетесь домой и начинаете прокручивать этот разговор в голове снова и снова. «Почему я опять так сделала?» «Я ведь всё понимаю, почему опять промолчала?» «Почему не смог сказать тогда?» Знакомые вопросы? И вот здесь часто возникает непонимание самого себя. Ведь головой вы всё понимаете, а в реальной ситуации снова поступаете привычным образом. Понимание себя ещё не означает, что вы уже умеете поступать по-другому. Между этими двумя вещами иногда довольно большой путь... Новый способ реагировать появляется постепенно. Его нужно пробовать, проживать, замечать свои реакции и снова пробовать. Особенно хорошо это становится видно в контакте с другим человеком. 🫧Можно сказать то, что раньше было страшно сказать. 🫧Заметить, как хочется снова согласиться, и попробовать остановиться. 🫧Почувствовать растерянность и всё-таки остаться в разговоре. 🫧Сказать: «Мне это не подходит». 🫧Не согласиться и не начать сразу думать, что вы плохой человек. Можно быть собой рядом с другим человеком и постепенно почувствовать, что с вами всё в порядке. Именно через такой опыт постепенно появляется новое ощущение внутри: «Я могу по-другому». Тогда изменения уже не остаются только мыслями, которые мы понимаем головой. Они начинают появляться в обычной жизни, в разговорах, отношениях, решениях и в том, как вы относитесь к себе. Иногда достаточно одного маленького опыта, чтобы впервые почувствовать: оказывается, я могу попробовать иначе. Лишь потом можно постепенно узнавать, каково это, когда такой опыт становится частью жизни.