Елена Коваленко/Психолог без иллюзий/ НЕ БЕРИ СЕБЯ В РУКИ
Здоровье · 22 августа 2026 г.
Когда становится страшно, кажется, что выбора больше нет
Когда становится страшно, кажется, что выбора больше нет Замечали, что происходит с мышлением, когда становится действительно страшно? В обычном состоянии мы можем остановиться. Подумать. Посомневаться. Посмотреть на ситуацию с разных сторон. Когда тревога становится сильной, всё это будто исчезает. Остаётся одна мысль: «Мне нужно срочно что-то сделать». Проверить. Позвонить. Спросить. Убедиться. Уехать. Избежать. Или, наоборот, замереть и ничего не делать, лишь бы это состояние скорее закончилось. Сам человек в этот момент часто даже не замечает, насколько сузился его выбор. Кажется: «Другого выхода просто нет». Хотя выходы есть. Просто сейчас их очень трудно увидеть. Чем сильнее страх, тем больше хочется получить определённость прямо сейчас. «Скажи, что всё будет хорошо». «А точно ничего не случится?» «А если я сделаю вот так?» «Может, ещё раз проверить?» На какое-то время действительно становится легче. Только потом тревога возвращается. Снова требует ответа. Проверки. Действия. Постепенно человек привыкает принимать решения не из того, чего он хочет, а из того, как ему поскорее перестать бояться. Вот здесь начинается самое важное. Первым шагом не всегда становится решение проблемы. Не побег. Не очередная проверка. Не попытка срочно убедить себя, что всё безопасно. Иногда сначала достаточно заметить: «Сейчас мне очень страшно... и из-за этого я вижу гораздо меньше вариантов, чем есть на самом деле». Можно сделать паузу. Не для того, чтобы заставить себя успокоиться...а для того, чтобы снова увидеть: у меня есть выбор. Когда страх перестаёт полностью управлять происходящим, постепенно возвращается то, чего особенно не хватает в сильной тревоге: возможность выбирать, как поступить дальше. #страх_сужает_выбор