ПОСЛЕ 50 ВОПРОС УЖЕ НЕ ТОЛЬКО: «СКОЛЬКО Я ВЕШУ?»
ПОСЛЕ 50 ВОПРОС УЖЕ НЕ ТОЛЬКО: «СКОЛЬКО Я ВЕШУ?» Я всегда следила за весом. И, чего уж там, слежу до сих пор. Весы для меня вещь привычная. 😄 Но чем больше читаю про возрастные изменения, тем яснее понимаю одну вещь. Можно весить столько же, сколько пять или десять лет назад. Можно даже прекрасно помещаться в любимое платье. А мышц при этом уже может становиться меньше. И вот это для меня оказалось гораздо интереснее цифры на весах. Потому что мышцы — это не только про красивую фигуру. Это наша сила, подвижность, возможность спокойно подняться по лестнице, донести сумки, путешествовать, много ходить и вообще оставаться самостоятельной и активной как можно дольше. С возрастом мышечную массу сохранять становится сложнее. И одной ходьбой здесь не отделаешься. Нужны движение, посильная силовая нагрузка и, конечно, нормальное питание. А белок как раз тот самый «строительный материал», о котором мы почему-то часто вспоминаем в последнюю очередь. Я сама сейчас стала гораздо внимательнее смотреть: а есть ли у меня белок в каждом основном приёме пищи? И знаете, когда начинаешь считать хотя бы примерно, иногда получаются очень интересные открытия. 🙂 Поэтому собрала небольшую шпаргалку. 👉 Почему вес может оставаться прежним, а состав тела меняться. 👉 Где искать белок в обычных продуктах. 👉 Как распределить его в течение дня. 👉 И почему после 50 стоит смотреть не только на килограммы. Листайте карусель 👉 И сохраните, чтобы потом не искать. Тут как раз тот случай, когда «я потом посмотрю» обычно означает «никогда больше не найду». 😄 А вы когда-нибудь считали, сколько белка реально съедаете за день? Я вот теперь смотрю на свою тарелку совсем другими глазами. Листайте карусель 👉 И сохраните, чтобы потом не искать. Тут как раз тот случай, когда «я потом посмотрю» обычно означает «никогда больше не найду». 😄А вы когда-нибудь считали, сколько белка реально съедаете за день? Я вот теперь смотрю на свою тарелку совсем другими глазами. Листай ➡️➡️