«Как тело возвращает тебя к себе»
«Как тело возвращает тебя к себе» Ассаламу алейкум, сёстры 🌸 Можно годами работать с самооценкой в голове — и не измениться. А можно сделать один простой шаг: вернуться в тело. Когда ты начинаешь слышать тело, ты начинаешь слышать себя. Приходит ощущение опоры, даже если ум всё ещё сомневается. Техника на сегодня: «Возвращение в центр» 1. Сядь на стул, стопы на полу. 2. Положи одну руку на грудь, другую — на живот. 3. Закрой глаза, дыши спокойно. 4. На вдохе наполни грудь и живот, на выдохе расслабь их. 5. Мысленно скажи: «Я возвращаю себя. Я здесь». 6. Оставайся в этом положении 5 минут. Можно с тихой музыкой или в тишине.
58 просмотров
Канал в каталоге Максиметера
46 подписчиков · Психология