Дыхание Уджайи
Дыхание Уджайи Скоро осень, дождь, слякоть, уныние... И, как следствие, насморк, кашель, вирусы и апатия... Хотите, чтобы всё это миновало вас? Легко 😉 Начните практиковать дыхание Уджайи уже сейчас — с 1–2 минуточек... и постепенно доведите осенью до 10 минут. Вдыхая через нос, слегка подтягиваем горловую щель — получается характерный звук, очень похожий на лёгкий храп или хрип. Представляем, как вдох, словно вакуум, вытягивает всё лишнее, очищает и освобождает дыхание. На выдохе подносим язык к верхним зубам, зубы мягко сводим и выдыхаем со звуком «с-с-с-с-с», губы при этом слегка приоткрыты. Попробуйте прямо сейчас... Всего 1–2 минутки 🌿
76 просмотров