Два варианта начать понедельник 😄
Два варианта начать понедельник 😄 Первый способ — активный. Ворваться в дела, всё переделать — и потом отдыхать до пятницы! 😂 Скажете, так не бывает? Ну да, наверное… Но попробовать-то можно!)) Для такого понедельника нам пригодится энергия солнечного канала — Пингалы ☀️ В традиции йоги Пингала связана с активностью, действием и такими качествами, как: — решительность и целеустремлённость; — планирование и амбиции; — физическая активность и выносливость; — логика, рациональность и расчёт; — направленность в будущее и готовность действовать. Солнечный канал связывают с правой ноздрёй и активизирующим типом дыхания. Если чувствуете, что сегодня вам не хватает именно этих качеств, попробуйте несколько минут спокойно подышать через правую ноздрю. Правой рукой мягко закрываем левую ноздрю и дышим только через правую. Без напряжения и длительных задержек дыхания. 🌙 Второй вариант — лунный. Если же в этот понедельник хочется не ускоряться, а, наоборот, успокоиться, восстановиться и переключить внимание внутрь, обращаемся к лунному каналу — Иде. В йогической традиции Иду связывают с расслаблением, восприимчивостью, творчеством, интуицией и пространственным мышлением. Ида связана с левой ноздрёй, поэтому здесь делаем наоборот: закрываем правую ноздрю и несколько минут спокойно дышим через левую. Как выполнять практику? Садимся удобно и выравниваем спину. Седалищными костями словно укореняемся в пол или стул, а макушкой мягко тянемся вверх — позвоночник естественно вытягивается. Закрываем пальцами правой руки нужную ноздрю и спокойно дышим. Никакого насилия над собой: дыхание остаётся комфортным и естественным. ☯️ А идеальный вариант, конечно, — баланс. Когда солнечная активность Пингалы и лунное спокойствие Иды дополняют друг друга: мы умеем и действовать, и останавливаться; и планировать, и чувствовать; и достигать, и восстанавливаться. Для небольшой практики баланса можно сначала несколько минут подышать через левую ноздрю — лунный канал, а затем через правую — солнечный. И посмотреть, как изменится ваше состояние. Продуктивного и одновременно спокойного вам понедельника, дорогие! ☀️🌙