ПОСТИЗОМЕТРИЧЕСКАЯ РЕЛАКСАЦИЯ: страшное название, но гениальная техника» 🧘
ПОСТИЗОМЕТРИЧЕСКАЯ РЕЛАКСАЦИЯ: страшное название, но гениальная техника» 🧘 Звучит сложно? На самом деле это просто: напрячь — расслабить. Постизометрическая релаксация (ПИР) — это метод, который используют массажисты и остеопаты, чтобы снять мышечный спазм. Вы напрягаете мышцу на 5–7 секунд, а затем расслабляете — и она уходит в более глубокое расслабление, чем была до этого. Работает это потому, что после напряжения мышца «устаёт» и вынуждена отпустить зажим. Это как если бы вы долго держали руку на весу, а потом опустили — чувствуете эту приятную тяжесть и расслабление? Упражнение прямо сейчас (для шеи): Сядьте ровно. Медленно наклоните голову вправо, напрягая мышцы шеи, как будто пытаетесь достать ухом до плеча (но не помогайте рукой). Задержитесь в напряжении на 5 секунд. Затем полностью расслабьте шею и позвольте голове упасть чуть ниже — вы почувствуете, как мышцы сами тянутся глубже. Повторите влево. Всего по 2 раза в каждую сторону. Это работает мгновенно — попробуйте прямо сейчас! Сохраните этот пост, чтобы удивлять друзей умными терминами, и подпишитесь, чтобы узнавать больше о том, как работает ваше тело 🌸 Подписаться | Массаж для ленивых #постизометрическаярелаксация #шея #массаж #здоровье #расслабление #массаждляленивых