«ВОРОЧАЕТЕСЬ ДО ДВУХ НОЧИ?
«ВОРОЧАЕТЕСЬ ДО ДВУХ НОЧИ? Массаж помогает уснуть быстрее, чем мелатонин» 😴 «Я перепробовала всё: мелатонин, чай, ванны… А засыпала только после массажа, – делится моя клиентка. – Теперь я понимаю: тело просто не могло расслабиться». Знакомо? Вы ложитесь в постель, а мысли не отключаются, тело напряжено, сон не идёт. Оказывается, массаж влияет на сон гораздо сильнее, чем мы привыкли думать. Вот 3 факта, которые вас удивят: 1️⃣ Снижает кортизол – гормон стресса падает, и нервная система переключается в режим «отдыхай». 2️⃣ Улучшает кровообращение – мышцы получают больше кислорода и расслабляются быстрее. 3️⃣ Стимулирует выработку серотонина – из него ночью синтезируется мелатонин, гормон сна. Упражнение прямо сейчас (перед сном): 👉 Попробуйте дыхание 4–7–8: 👉 Вдохните через нос на 4 счёта. 👉 Задержите дыхание на 7 счётов. 👉 Выдохните через рот на 8 счётов. Повторите 3–4 раза. Это успокаивает нервную систему и готовит тело ко сну. А если бессонница становится привычкой – у меня есть проверенный человек, к которому я сама хожу, когда сон совсем разладился. Наташа – врач-массажист с медицинским образованием, она работает мягко и всегда объясняет, что делает и зачем. Принимает в спа-салоне «Bellatrix» на Крузенштерна, 9. У неё есть дни, когда особенно тихо и спокойно – среда. Можно прийти, выдохнуть и спокойно снять напряжение, чтобы ночью спать как младенец. Запись по телефону: +7 (925) 573-02-66. Скажите, что вы из канала – Наташа знает, как помочь именно вам. Сохраните это дыхательное упражнение – оно выручит в любую бессонную ночь. И поделитесь с теми, кто жалуется на сон – им пригодится. А если хотите возвращать себе спокойствие и глубокий сон – подпишитесь на канал "Массаж для ленивых" , здесь мы собираем простые инструменты для восстановления тела. 🌙 #сон #бессонница #массаж #здоровье #релаксация #дыхание #массаждляленивых