«А что такое КБЖУ?» 🤔
«А что такое КБЖУ?» 🤔 Недавно я разговаривала с женщиной, у которой есть лишний вес, и спросила, как она учитывает КБЖУ в своём питании. И знаете, что она мне ответила? «А что такое КБЖУ?» 😃 И вот тут я задумалась: мы, специалисты, настолько привыкли к разным терминам, что иногда забываем, что для человека, который только начинает разбираться в питании, всё это звучит как какой-то непонятный набор букв. Поэтому давайте разбираться! КБЖУ - это калории, белки, жиры и углеводы. ✅ К - калории.Это количество энергии, которую мы получаем из еды. Организму она необходима для дыхания, движения, работы внутренних органов и вообще для жизни. ✅ Б - белки.Они нужны для строительства и восстановления тканей, поддержания мышц и многих других процессов в организме. ✅ Ж - жиры. Участвуют в выработке гормонов, помогают усваивать жирорастворимые витамины и тоже служат источником энергии. ✅ У - углеводы.Один из основных источников энергии, который помогает нам оставаться активными и справляться с повседневными делами. А теперь самое интересное: как всё это считать? На самом деле, ничего запредельно сложного здесь нет. Существуют формулы, с помощью которых можно рассчитать ориентировочную калорийность питания и потребность в белках, жирах и углеводах. Но есть нюанс!☝️ Просто взять цифры из интернета и начать питаться по ним - не всегда хорошая идея. Ведь у каждой из нас свои особенности: возраст, рост, вес, физическая активность, состояние здоровья, привычный рацион и цель, к которой мы хотим прийти. Поэтому одинаковая калорийность и одно и то же соотношение белков, жиров и углеводов могут подходить одной женщине и совершенно не подходить другой. ✅Если ваша цель - снизить вес, важно понимать не только, сколько вы едите, но и как организовать питание с учётом именно ваших потребностей.🫒 И здесь может помочь специалист по питанию, который оценит вашу ситуацию, рассчитает ориентиры и поможет выстроить рацион, которого реально придерживаться в обычной жизни, а не только первые три дня на энтузиазме. 😊 Девочки, а вы знаете своё КБЖУ или пока только слышали эту аббревиатуру?😄 Напишите в комментариях: считаете КБЖУ или никогда этим не занимались? Мне интересно узнать, насколько эта тема вам знакома!🫶