«Я уже столько всего пробовала, но стоит мне вернуться к обычной жизни, как вес возвращ...
«Я уже столько всего пробовала, но стоит мне вернуться к обычной жизни, как вес возвращается» Вчера одна моя клиентка сказала очень точную вещь. Она уже пробовала, кажется, всё: диеты, спорт, ограничения, подсчёт калорий, попытки есть меньше и контролировать себя сильнее. И да, это работало. Вес уходил. Но потом наступала обычная жизнь. Праздники, встречи с друзьями, день рождения, когда не хочется сидеть с контейнером из куриной грудки. Потом несколько дней без тренировок, потому что работа, дети, дела, усталость. И постепенно всё возвращалось. Сначала пара килограммов. Потом ещё. А вместе с ними возвращалось знакомое ощущение: «Ну вот, опять не получилось». И здесь я бы как раз не стала говорить ей: «Вам просто не хватило дисциплины». Потому что человек, который годами умеет себя ограничивать, обычно как раз очень дисциплинированный! ☝️ Проблема в другом. 📌Если для снижения веса вам приходится всё время жить в режиме, который невозможно поддерживать в обычной жизни, то после возвращения к обычной жизни тело закономерно возвращается к прежнему весу. Получается какой-то замкнутый круг: похудела ➡️ начала себя сильно контролировать ➡️ устала ➡️ отпустила контроль ➡️ вес вернулся → снова решила худеть. И каждый новый заход воспринимается как очередная попытка «взять себя в руки».😴 Хотя, возможно, менять нужно вообще не силу контроля☝️ А свой взгляд на похудение.❕ Потому что цель не в том, чтобы научиться идеально соблюдать диету до конца жизни.⁉️ Цель в том, чтобы научиться питаться так, чтобы даже после праздника, ресторана, отпуска или недели без спорта вам не приходилось начинать всё с понедельника. Вот это уже совсем другая история. И, кстати, именно поэтому я всегда настороженно отношусь к подходу «просто потерпи ещё немного». Потерпеть можно месяц. Можно два. Но если ваш результат держится исключительно на том, что вы каждый день себя контролируете и запрещаете себе лишнее, рано или поздно обычная жизнь всё равно победит. И вопрос тогда не в том, «почему я опять сорвалась?» А в том, «почему мой способ похудения вообще не учитывает мою настоящую жизнь?» Вот с этой точки я бы и начинала разбираться. Если вы узнали в этом себя и у вас уже была история «похудела - вернула - снова похудела - снова вернула», напишите в комментариях «было»☝️ Мне интересно, сколько нас здесь живёт в этом прекрасном марафоне по кругу 😅 И если хотите, я могу следующим постом разобрать, что именно нужно поменять во взгляде на похудение, чтобы перестать начинать всё заново после каждого праздника.😅 👇 Почему я всё ещё не лучшая версия себя