Самоценность. Как &работает IFS
Самоценность. Как &работает IFS Системная терапия субличностей создана именно для тех, кто застрял в самокритике, чувстве стыда и ощущении собственной "неправильности". Метод IFS исходит из того, что психика множественна. Внутри нас система разных "частей" - строгий критик, испуганный ребёнок, перфекционист, часть, избегающая близости, тревожная часть и т.д. У каждой части есть позитивное намерение, чаще всего защитное. В центре системы находится ядро, *Селф - свободное от травм и сильных эмоций, это состояние спокойствия, искреннего интереса и любопытства, сострадания и устойчивости. Оно есть у каждого, правда иногда перекрыто шумом защитных частей. Что этот подход даёт человеку с низкой самоценностью, тревогой и депрессией? 🦋Снижение чувства стыда. Клиент понимает, что сильная тревога или гнев - это не "я неправильный, какой-то не такой", а проявление испуганной части, которая таким образом пытается защитить всю систему. Отношение к себе "Я сломанный" постепенно меняется на "у меня есть часть, которой сейчас тяжело". 🦋Фокус на глубинных причинах. Терапия помогает обнаружить "изгнанные части", которые затоплены болью и тревогой. Если дать им поддержку и защиту, в систему приходит расслабление и снижение активности защитных механизмов. 🦋Восстановление самоценности и устойчивости. В процессе терапии клиент привыкает к другому самоотношению, через несколько месяцев работы формируются новые нейронные связи и устойчивые модели поведения. Этот навык остаётся на всю жизнь - при должной дисциплине зависимость от терапии снижается. Ключевая идея IFS в том, что низкая самооценка и отсутствие самоценности это не врождённое свойство человека или дефект характера, а следствие дисбаланса во внутренней системе: "раненые" части застряли в травме и не получают нужной поддержки, защитные части взяли на себя власть в системе и доступ к Селф заблокирован. Традиционная когнитивная терапия с логическими аргументами и рациональными выводами пытается изменить убеждения, в то время как IFS действует через полное принятие и восстановление баланса в системе. Исследования показывают значительное снижение симптомов депрессии и тревоги после курса IFS. Также результатом успешной работы становится способность к самостоятельной эмоциональной регуляции, что в наше неспокойное время на вес золота. Знакомство со своей системой, корректирующий опыт принятия для всех частей, восстановление лидерства Селф - вот те самые кирпичики, которые лежат в основании фундамента самоценности!🌞 #психологмоскваонлайн #психотерапия_онлайн #психологонлайн
Канал в каталоге Максиметера
7 подписчиков · Психология