Несколько советов, чтобы перекусы действительно работали.
Несколько советов, чтобы перекусы действительно работали. 1. Сочетайте нутриенты. Комбинация белка с углеводами или полезными жирами продлевает чувство сытости. 2. Следите за порциями. Перекус не должен быть слишком большим (ориентируйтесь примерно на 150–250 ккал), чтобы не перебить аппетит перед основным приёмом пищи. 3. Избегайте добавленного сахара. Выбирайте натуральные сладости (фрукты, ягоды) вместо конфет или сладких йогуртов с наполнителями. 4. Проверяйте состав. Если берёте готовые снеки (например, зерновые плитки), смотрите, чтобы в списке не было лишних добавок: консервантов, усилителей вкуса, большого количества соли. 5. Попробуйте чередовать эти варианты. Так рацион будет разнообразнее, а вы получите разные полезные вещества. Какой из этих перекусов вам захотелось попробовать первым
Канал в каталоге Максиметера
21 подписчиков · Здоровье