МАЛО ЕМ, НО НЕ ХУДЕЮ.
МАЛО ЕМ, НО НЕ ХУДЕЮ. Ситуация действительно частая и сбивает с толку! Дело не в том, что вы "мало едите" в абсолюте, а в том, что реальный дефицит калорий либо не такой большой, как кажется, либо организм по разным причинам компенсирует его. Основные причины - давайте разберем по блокам, чтобы было проще сориентироваться. 1. Дефицит есть только на бумаге. Часто кажется, что рацион скромный, но на деле мелкие детали "съедают" разницу. Не учитываете- Масло при жарке или ложку в салате, Соусы, сыры, орехи, семечки, они очень калорийны, Напитки - латте, соки, сладкие чаи, энергетики "Кусочки"во время готовки или перекусы на ходу, Большие порции даже полезных продуктов (авокадо, цельнозерновой хлеб, сухофрукты). Совет -пару дней ведите детальный учёт в приложении, включая всё до грамма. Это часто вскрывает скрытые калории.