Принципы, на которых строится хороший рацион.
Принципы, на которых строится хороший рацион. Достаточность. Покрывает потребности в энергии и нутриентах. Сбалансированность. Правильное соотношение белков, жиров, углеводов и достаточное разнообразие продуктов. Умеренность. Ограничение добавленного сахара, соли, трансжиров и ультраобработанных продуктов. Разнообразие. Разные группы продуктов в течение недели, чтобы не было "пробелов" по витаминам и минералам. Регулярность. 3-5 приёмов пищи с интервалами 3-4 часа, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии и избегать сильного голода.
9 просмотров