🤔 Как научиться чеканить мяч на ноге — 16 сентября 2026 г. в 14:55:35.353
🤔 Как научиться чеканить мяч на ноге Помогает укрепить различные группы мышц ног и поддерживать тонус тела. Позволяет улучшить ощущение мяча, развить ловкость движений и реакцию, эффективно размяться перед футбольным матчем, войти в нужное состояние. Для освоения чеканки мяча - подготовительные эффективные упражнения: ➖️ Бордюр. Встать на бордюр, сделать подъём на носки и напрячь максимально икры, после чего вернуться в исходное положение. 15 р в 3 подхода. ➖️ Подбрасывание. Подбросить мяч руками в воздух и отбить ногой так, чтобы он вернулся обратно в руки. Важно научиться управлять движением мяча и вовремя реагировать. ➖️ Удержание мяча. Положить мяч на голеностопный сустав и удерживать его как можно дольше. ➖️ Стойка на одной ноге. Встать с разведёнными руками, согнуть одну ногу в колене и простоять минимум 20 сек. ➖️ Чеканить двумя ногами. Бросьте мяч на правую ногу, и отбейте обратно в руки. Сразу проделайте аналогичные действия с левой ногой. Выполняйте поочерёдно 20 р. ─────────────── Физическая подготовка - будь в тонусе! Telegram | Макс