🍲СОБА С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ
🍲СОБА С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ ✅Соба (гречневая лапша) - 100г; ✅Куриное филе - 250г; ✅Лук - 50г; ✅Морковь - 50г; ✅Болгарский перец - 100г; ✅Кабачок - 100г; ✅Чеснок - 2 зубчика; ✅Масло растительное - 1ч.л.; ✅Вода - 800мл; ✅Кунжут - 5г; ✅Зелень - по вкусу; ✅Соевый соус - 3 ст.л.; ✅Рисовый уксус - 1 ст.л.; ✅Соль, перец, перец чили, паприка, куркума - по вкусу. Морковь, кабачок, перец нарезаем тонкими полосками, лук как вам нравится, я сделала мелко. Обжариваем овощи на небольшом количестве масла до готовности. Курицу так же нарезаем полосками и обжариваем отдельно с добавляем соли и специй (куркума, паприка) до готовности. Для соуса перемешиваем соевый соус, рисовый уксус, перец чили, сах зам и измельченный чеснок. Добавляем к овощам, перемешиваем и соединяем с курицей. Лапшу соба отвариваем в кипящей подсоленной воде согласно инструкциям на упаковке. После промываем холодной водой. В большой миске перемешиваем готовую лапшу и курицу с овощами, а затем посыпаем зеленью и кунжутом. 🔴КБЖУ 1 ОБЕДА (делим пополам): 409 ккал/40.1/6.1/48.6. Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса