📌 Практика "Движение к цели"
📌 Практика "Движение к цели" Помогает перейти от понимания ценностей к анализу того, что вы делаете в реальной жизни. Мы часто не выбираем между «хорошим» и «плохим». Мы выбираем между кратковременным облегчением и движением к важной для нас жизни. Чтобы разделить эти направления составьте таблицу 3*3. В названии столбцов укажите, что уводит от ценностей, а что приближает, а в названии строк "внутри меня", "в моих внешних действиях". Заполните получившиеся 4 ячейки. Пример: 1. Какие мысли и чувства заставляют Анну отступать? «Сначала надо купить хорошую камеру». «Нужно пройти курс». «Надо разобраться в объективах». «А что, если я всё забыла?» «А что, если не получится?» Тревога, сомнение, страх ошибиться, неуверенность. 2. Что Анна делает, чтобы избежать дискомфорта? Откладывает занятие фотографией. Заменяет действие подготовкой: изучает объективы вместо того, чтобы фотографировать. Почти отказывается от идеи выйти и сделать снимки. 3. Какие мысли и чувства помогают Анне двигаться к цели? «Мне не обязательно сначала перестать бояться». «Я могу сделать маленький шаг прямо сейчас». Интерес, любопытство, вдохновение, удовольствие от процесса. Осознание: «Вот ради таких моментов я когда-то и полюбила фотографию» 4. Что Анна делает, чтобы жить в соответствии с важным? Несмотря на тревогу и сомнения, выходит на прогулку. Ставит себе небольшую, реалистичную задачу — сделать три фотографии. Продолжает фотографировать, даже когда первые снимки не получаются. Замечает красивый момент и фотографирует его. Делает маленький шаг к своей ценности не дожидаясь, пока неприятные эмоции исчезнут. И вот здесь появляется очень важное открытие: необязательно сначала избавиться от тревоги, сомнения, страха и негативных мыслей. Нужно научиться не позволять этим переживаниям автоматически определять свои действия.
Канал в каталоге Максиметера
131 подписчиков · Здоровье