📌 Практика «В ногу со страхом»
📌 Практика «В ногу со страхом» Позволяет действовать, несмотря на возникающие негативные эмоции. 1.Когда появляется неприятная эмоция, назвовите её: «Мне страшно / стыдно / я чувствую вину». 2.Поймите, чего именно вы боитесь: Что человек будет недоволен? Что вас отвергнут? Что вы ошибетесь? 3.Проверьте мысль: «Это факт или мой прогноз?» 4.Спросите себя: «Что я сделала бы сейчас, если бы мне ненужно было любой ценой избавиться от этой эмоции?» 5.Сделайте маленький шаг в сторону своей ценности, проживая негативную эмоцию, вместо привычного избегания. Пусть он будет не идеальный, не самый смелый. Просто маленький шаг навстречу себе❤️
19 просмотров
Канал в каталоге Максиметера
130 подписчиков · Здоровье