Что такое осень - это сопли😉
Что такое осень - это сопли😉 народная примета Кто уже подключился к ежегодной "игре" холодного периода - гонять вирусы? Желаю благоприятного выздоровления❤ 🍁👍🍁Полезности для вас, чтобы помогать себе и близким - дыхательные рекомендации и упражнения. 🌀Следите за тем, каким дыхательным каналом вы дышите. 👎Не допускайте вдыхание воздуха через рот. Иначе вы рискуете "заглотить" холодный неочищенный поток воздуха. К тому же объем воздуха, поступаемый через рот слишком велик и газообмен в легких происходит не правильно, что может стать причиной хронических заболеваний 👍Вдыхаем только носом (выдох через нос или рот). Если нос заложен, то обычно не весь, только одна сторона, поэтому все равно стараемся дышать носом. Если у ребенка хронические лор-заболевания и он все время с открытым ртом, то тем более выделяем время, и каждый день дышим вместе с ним носом, чтобы вредная дыхательная привычка ротового дыхания ушла! 🌀Дыхание в ритме осеннего ветра. После теплого и солнечного лета переходить в осень тяжеловато - падает настроение, и ощущается нехватка сил. ❓Бывает у вас такое, у ваших детей? С помощью связного дыхания можно добавить себе энергии в любом месте, в любое время. 👍Начинайте делать активные ВДОХи носом, а ВЫДОХи отпускайте без напряжения. Каждый дыхательный цикл переходит в следующий без пауз. Активный ВДОХ, и представили как поднялся порыв ветра и направил свою силу на осеннее дерево, усыпанное желто-бордовыми листиками. А ВЫДОХ отпустили, он происходит сам собой - и на выдохе ветер стих, а листья спокойно опадают. Продолжительность вдоха равна продолжительности выдоха! Сделайте 5-10 дыхательных циклов подряд в среднем темпе. 🌀Дыхание для осеннего оздоровления и умиротворения Сядьте или лягте удобно, положите руки на живот и начинайте дышать. 👍На спокойном ВДОХе живот округляется , идет наружу, а на ВЫДОХе сжимается. 👎Обратите внимание - на ВДОХе живот не нужно поджимать и удерживать, это не правильное дыхание! Все ваше внимание и дыхание в области живота, дышите так 5 мин в день. Отследите свое состояние после - вы почувствуете себя более спокойно и уравновешено. А также, раскрывая живот на вдохе вы помогаете правильной работе дыхательной системы и внутренних органов! 🌀🍁🌀Дышите правильным осенним дыханием вместе с детьми и будьте здоровы! Напишите, что у вас получается, что пока не очень✍ 👉Для изучения и практики оздоровительного, успокоительного и антистрессового дыхания приходите на индивидуальные онлайн-занятия с личным инструктором. В удобное время будем тестировать дыхательную систему , подберем упражнения личного для вас и вместе наработаем привычку осознанного дыхания! Ссылка для записи в комментариях 👇 А кто еще не записался на подарочное (бесплатное) дыхательное онлайн-занятие - ссылка в комментариях 👇 #осеннеедыхание #осеннеездоровье #дышащаяженщина #здоровоедыхание #дыханиеонлайн #дышимсдетьми #НатальяМастурова