Тревожность стала новой пандемией 21 века, особенно у женщин.
Тревожность стала новой пандемией 21 века, особенно у женщин. ⚡По социологическому мониторингу самочувствия населения, проведенного РАНХиГС - больше 50% людей испытывают тревогу, причем показатель у женщин в 1.5 раза больше. ⚡Исследование стресса, которое проводит ВШЭ показывает - уровень психологического неблагополучия в стране высок. Примерно половина опрашиваемых отмечает, что за последние 12 месяцев у них были нервные расстройства, депрессии и плохое эмоциональное самочувствие. ⚡По данным ООН депрессия является четвертой по масштабам болезнью в мире, а по прогнозам к 2030 году - выйдет на первое место . Я, практик, и прежде всего, меня волнует не кто виноват (и откуда все это ), а что делать. Работаю с женщинами , и очередной запрос опять на тему сильной тревожности , изводящей ежедневно . Из способов борьбы с тревожностью у россиян на первом месте - шопоголизм, избыточное, импульсивное потребление, и сюда же переедание. На втором - лекарственные препараты. На третьем - алкоголь и пр. зависимости. И только на четвертом месте - обращение к специалистам. ❓Как у вас, друзья? Насколько ваш жизненный фон беспокойный , а может уже апатичный , депрессивный? Чем себе помогаете? А ваши близкие, друзья, знакомые? Испытывать беспокойство нормально, как и любое другое состояние, все это о нас, о том, что с нами происходит. ⚡Но вот жить в таком состоянии - не здорово. Последствия могут быть тяжёлыми, да и само течение жизни никак не про жажду и радость каждого дня , не про наполненность хорошим, не про ресурсность и желание творить . С тревожностью работаем аккуратно , терапия здесь не быстрая , но результаты обязательно будут . Если вам нужна профессиональная помощь - пишите в лс. А из доступных и и эффективных средств самопомощи , конечно , дыхательные практики .Ведь дыхание всегда с нами, в любой момент, и мы можем им управлять! 🌀✨🌀Успокоительное дыхание Дышите животом, раздышивайте себя. ⚡Поджатый живот усугубляет тревогу и панику. В момент стресса люди инстинктивно сжимаются и поджимают область живота . А если у вас постоянно все сжато откуда возьмётся уравновешенное , спокойное состояние ? Положите руки на живот и начинайте дышать. На спокойном ВДОХе живот надувается и расширяется. На спокойном ВЫДОХе сжимается обратно. 🌀Только так и никак иначе - на вдохе живот должен расширяться, отпустите его, раскройте! Это физиологически правильное дыхание! 🌀Дышите так 5 мин., и больше. 🌀Дышите так утром и вечером. Закрывайте глаза, уходите в ощущения тела, успокаивайте свой беспокойный ум. Приучите себя дышать животом каждый день! Отмечайте свое состояние до и после, вы заметите изменения . А если будете осознанно дышать ежедневно, то сможете сами управлять своим состоянием. 🎁В сентябре приглашаю на бесплатное онлайн-занятие с личным инструктором. За 30-40 мин. мы протестируем дыхательную систему, изучим антистрессовые и успокоительные упражнения (и вы узнаете, в чем их разница, и какая частая ошибка в дыхательных упражнениях), наполнитесь позитивной настроем! Запись на подарочное дыхательное онлайн-занятие в лс✍ Приходите дышать и учиться применять свое дыхание для самоподдержки в любой ситуации! Всем уравновешенности и легкого дыхания ❤ #тревожность #самопомощь #самоподдержка #дышащаяженщина #осознанноедыхание #здоровоедыхание #дыханиеонлай #НатальяМастурова фоторелакс в ленту, делитесь своим😉