Тело устаёт не только от тренировки
Тело устаёт не только от тренировки Одинаковая программа в разные дни ощущается по-разному. Потому что нагрузка — это не только штанга, бег или спарринг. В общий счёт входят недосып, рабочее напряжение, дорога, начинающаяся простуда, плохое питание и накопленная усталость. Перед тяжёлой тренировкой полезно оценить три вещи: — как прошёл сон; — есть ли обычная энергия после разминки; — сохраняется ли техника на первых рабочих подходах. Если уже на разминке движения тяжёлые и рассыпается контроль, можно уменьшить вес или количество подходов. Это не слабость и не пропуск — это управление нагрузкой. БАЗА: план нужен, чтобы направлять тренировку, а не заставлять тело игнорировать реальность.
7 просмотров