🍎 ПП ПЕРЕКУС — ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ С ЯБЛОКОМ, ОРЕХАМИ И СЕМЕНАМИ ЧИА
🍎 ПП ПЕРЕКУС — ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ С ЯБЛОКОМ, ОРЕХАМИ И СЕМЕНАМИ ЧИА Вкусный, хрустящий и полезный перекус за 5 минут! 😍 Нежный йогурт, сочное яблоко, грецкие орехи и немного корицы. Отличный способ утолить голод между основными приёмами пищи без сладостей. ⏱ Время: 5 минут 🍽 Порции: 1 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ • греческий йогурт 2% — 150 г • яблоко — 100 г • огурец свежий — 100 г • грецкие орехи — 15 г • семена чиа — 5 г • корица — по вкусу 👨🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1️⃣ Выложи густой греческий йогурт в небольшую пиалу. 2️⃣ Яблоко нарежь дольками, огурец — длинными брусочками. 3️⃣ Разложи фрукты и овощи на тарелке рядом с йогуртом. 4️⃣ Добавь к йогурту семена чиа и измельчённые грецкие орехи. 5️⃣ Посыпь яблочные дольки корицей. Макай их в йогурт и наслаждайся! 🔥 КБЖУ НА 1 ПОРЦИЮ Калории — 270–290 ккал Белки — 19–21 г Жиры — 14–16 г Углеводы — 22–26 г 💰 ПРИМЕРНАЯ СТОИМОСТЬ Весь перекус — 110–145 ₽ ✅ КАК ВЫБРАТЬ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ 🥛 Греческий йогурт выбирай без сахара, ароматизаторов и фруктовых наполнителей. Обрати внимание на содержание белка. 🍎 Яблоки лучше брать свежие, плотные, без повреждений. 🥜 Грецкие орехи покупай без соли и сладкой глазури. Достаточно 15–20 г на перекус. 🌱 Семена чиа добавляют клетчатку. После смешивания с йогуртом можно дать им постоять 10–15 минут. 💡 СОВЕТ: натуральная сладость яблока и аромат корицы помогают обойтись без добавленного сахара. А сочетание белка, клетчатки и полезных жиров делает перекус сытнее! 📚 Получи в подарок книгу Г. И. Шаталовой «Здоровое питание». Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!