Весы утром показали +1 кг? Не спешите расстраиваться и резко урезать еду.
Весы утром показали +1 кг? Не спешите расстраиваться и резко урезать еду. Такая быстрая прибавка обычно не означает, что вы набрали килограмм жира. Вес тела складывается не только из жировой ткани. На цифру могут повлиять: • солёная еда накануне; • непривычно много углеводов; • поздний или объёмный ужин; • содержимое кишечника; • менструальный цикл; • временная задержка жидкости. 💚 Стройная подсказка Взвешивайтесь в одинаковых условиях: утром, после туалета и до завтрака. Смотрите не на одну цифру, а на среднее значение за неделю. Один замер — это всего лишь точка. Настоящую картину показывает тенденция. Поэтому не нужно наказывать себя голодом или изнурительной тренировкой. Просто вернитесь к привычному питанию и наблюдайте дальше 💚 Сохраняйте пост, чтобы не паниковать из-за случайного скачка веса.