Спортивные челленджи

🌊 ВОСЕМЬ ВОЛН — новый спортивный челлендж 8 месяцев. 16 дисциплин. Один общий счёт. Мы начинаем с самого простого — ходьбы и бега. 🍂 В октябре: 🚶 2 000 шагов = 1 балл 🏃 1 км = 1 балл 🎯 Цель первого месяца — 100 баллов и первое звание. Но это только начало. Каждый месяц будут появляться новые упражнения, а возможности для заработка баллов будут расти. К маю тебя ждут 16 дисциплин, общий рейтинг и путь длиной в 8 месяцев. А ещё параллельно будет работать Мозговая волна 🧠 — загадки и задания, где спортивная активность поможет получать подсказки. 🔥 Первая волна начинается в октябре. Готов сделать первый шаг? Следи за новостями — скоро расскажем всё подробнее.

КАК НАЧИСЛЯЮТСЯ БАЛЛЫ В «Восьми волнах» всё строится вокруг баллов. Каждая дисциплина имеет свою норму. Выполнил норму полностью — получил 1 балл. Нормы разные, потому что упражнения тоже разные. Ходьба — 2 000 шагов = 1 балл Бег — 1 км = 1 балл Приседания — 20 повторений = 1 балл Пресс — 20 повторений = 1 балл Планка — 1 минута = 1 балл Стульчик — 1 минута = 1 балл Ягодичный мостик — 20 повторений = 1 балл Вис — 30 секунд = 1 балл Отжимания — 15 повторений = 1 балл Лодочка — 20 повторений = 1 балл Скакалка — 100 прыжков = 1 балл Выпады — 16 повторений = 1 балл Бёрпи — 10 повторений = 1 балл Подтягивания — 4 повторения = 1 балл Велосипед — 2 км = 1 балл Бассейн — 200 метров = 1 балл Неполная норма не округляется. Например, если участник пробежал 2,7 км, он получает 2 балла. Ос…

КАК УЧАСТВОВАТЬ В «ВОСЬМИ ВОЛНАХ» «Восемь волн» — спортивный челлендж, который проходит с октября по май. Для участия не нужно заранее регистрироваться. Участником проекта ты становишься автоматически после того, как отправляешь свой первый отчёт. Важно: отчёты начинают учитываться только с 1 октября. Всё, что было выполнено до этой даты, в зачёт не входит. Как начать: 1. Дождаться 1 октября. 2. Выбрать одну или обе дисциплины октября: ходьбу и бег. 3. Выполнить необходимый объём. 4. Отправить отчёт по установленным правилам. 5. Получить свои первые баллы. В октябре доступны две дисциплины: Ходьба — 2 000 шагов = 1 балл. Бег — 1 км = 1 балл. Можно выбрать только ходьбу, только бег или сочетать оба варианта. Например, можно пройти 6 000 шагов и пробежать 4 км. Это будет 7 баллов.…

ВОСЕМЬ ВОЛН: ПУТЬ ОТ ОКТЯБРЯ ДО МАЯ «Восемь волн» — это один челлендж, который постепенно меняется вместе с участниками. Каждый месяц появляются две новые дисциплины. Все ранее открытые дисциплины при этом остаются доступными до конца проекта. Октябрь Ходьба Бег Первая волна начинается с самых простых вариантов активности. Можно ходить, бегать или сочетать оба варианта. Ноябрь Приседания Пресс Появляются первые упражнения с собственным весом. Декабрь Планка Стульчик В январе Ягодичный мостик Вис Февраль Отжимания Лодочка Март Скакалка Выпады Апрель Бёрпи Подтягивания Май Велосипед Бассейн К последнему месяцу проекта участникам доступны уже все 16 дисциплин. При этом начинать каждый новый месяц с нуля не нужно. Например, в октябре появились ходьба и бег. В ноябре к ним добавя…

КАК ОТПРАВЛЯТЬ ОТЧЁТ Чтобы баллы были засчитаны, каждый результат нужно подтвердить отчётом. Формат отчёта зависит от дисциплины. Для ходьбы, бега, велосипеда и бассейна нужен: * скриншот из приложения или другого сервиса, где виден результат; * фотография с тренировки или прогулки. Для упражнений, которые выполняются без приложения, нужен: * полная видеозапись выполнения; * подпись с названием упражнения и количеством набранных баллов. Например: «Приседания — 5 баллов» Это означает, что выполнено 100 приседаний по норме проекта: 20 повторений = 1 балл. Важно, чтобы выполнение упражнения было видно на видео полностью. Если результат невозможно проверить, он может быть не засчитан. Организатор может попросить дополнительные подтверждения, если результат вызывает вопросы или его н…

ЗВАНИЯ КАЖДОГО МЕСЯЦА В «Восьми волнах» каждый месяц — это не только две новые дисциплины. У каждой волны есть своё звание. Чтобы его получить, нужно набрать 100 баллов в двух новых дисциплинах текущего месяца. У каждого месяца своё название, связанное с упражнениями этой волны. Октябрь — «Непоседа» Ходьба и бег. Первый месяц начинается с движения. Можно идти, бежать или сочетать оба варианта. Главное — не сидеть на месте. 100 баллов октября — и ты «Непоседа». Ноябрь — «2000-х» Приседания и пресс. Здесь всё спрятано в цифрах. 20 повторений = 1 балл. 100 баллов = 2 000 повторений. Можно сделать все 2 000 приседаний, все 2 000 повторений на пресс или разделить их между двумя упражнениями. Не эпоха. Не год. 2 000 повторений. Декабрь — «Статичный советник» Планка и стульчик. …

ПРИЗЫ «ВОСЬМИ ВОЛН» В конце проекта будет несколько способов получить приз. Не обязательно занимать первое место в общем зачёте. Можно собирать звания, участвовать в розыгрыше, пробовать силы в «Мозговой волне» или бороться сразу по нескольким направлениям. Общий зачёт Все спортивные баллы, заработанные за восемь месяцев, складываются в один общий результат. По итогам проекта определяются три победителя: 1-е место 2-е место 3-е место Здесь всё решает количество спортивных баллов за весь проект. Финальный розыгрыш Теперь участвовать в розыгрыше может любой, у кого есть хотя бы одно звание. Каждое звание = 1 билет. · 8 месячных званий: Непоседа, 2000-х, Статичный советник, Золотые Ворота, Морской котик, Кузнечик, Руки-базуки, Катамаран. · Общие звания по порогам: от «Вышел на стар…

Пригласи друга в «ВОСЕМЬ ВОЛН» В «Восьми волнах» можно не только участвовать самому, но и приводить друзей. За каждого приглашённого участника вы получаете дополнительные билеты в финальный розыгрыш. Как это работает 1. Вы приглашаете друга в проект. 2. Друг подписывается на канал и начинает участвовать. 3. В своём первом отчёте друг указывает ваш ник. Формат первого отчёта: @имя, ходьба, 6 баллов (12540 шагов), в игру пригласил @имя К отчёту прикладывается скриншот или видео по обычным правилам. В дальнейших отчётах указывать пригласившего не нужно. За что начисляются билеты За каждое звание, которое получит ваш друг, вы получаете +1 билет. Исключение — звание «Вышел на старт» (0–444 баллов). За него билет не начисляется. Например: · Друг получил звание «Непоседа» → вы получае…

🧠 МОЗГОВАЯ ВОЛНА В «Восьми волнах» есть ещё одна игра, которая проходит параллельно со спортом. Она называется «Мозговая волна». Каждый месяц будут появляться 4 интеллектуальных задания. Это могут быть: * логические задачи; * задания на наблюдательность; * изображения, ассоциации и поиск закономерностей; * числа и различные головоломки. За каждое правильно выполненное задание участник получает 1 интеллектуальный балл. За весь проект можно набрать максимум 32 балла. 🧠 Спорт и интеллект — два отдельных зачёта Спортивные результаты и результаты «Мозговой волны» считаются отдельно. Баллы за интеллектуальные задания не добавляются к спортивному общему счёту и не влияют на спортивные звания. Но спорт может помочь в решении некоторых заданий! Подсказки за спортивные баллы * 35 с…