❤️ И ВОТ ЗДЕСЬ МОЯ СИСТЕМА «ПОЛЮБИ СЕБЯ И СВОЁ ТЕЛО»
❤️ И ВОТ ЗДЕСЬ МОЯ СИСТЕМА «ПОЛЮБИ СЕБЯ И СВОЁ ТЕЛО» Я не хочу, чтобы вы всю жизнь боялись картошки. Чтобы взвешивали каждую ягодку клубники. Чтобы после кусочка торта устраивали себе наказание. Чтобы похудение превращалось в: «Потерпи, зато потом начнёшь нормально жить». А потом это «потом» наступает — и человек возвращается к прежнему образу жизни. Вот почему я постоянно говорю: МЫ НЕ ГОТОВИМСЯ ВРЕМЕННО ПОХУДЕТЬ. МЫ УЧИМСЯ ЖИТЬ ПО-ДРУГОМУ. ❤️ Можно есть вкусно. Можно есть картошку. Можно хлеб. Можно сладкое. Можно иногда съесть шоколадку и не писать после этого завещание. 😂🍫 Но нужно учиться думать перед едой: Мне действительно этого хочется? Я голодна? Мне это сейчас принесёт удовольствие? Можно ли сделать мой приём пищи более сытным и полезным? И самое главное: могу ли я питаться так не две недели, а годами? Вот это для меня и есть осознанность. 🌿 Я — Марьям, женщина, которая сама учится этому каждый день. Не идеальная, не железная и не живущая на одной брокколи. 😂 Я просто хочу, чтобы мы перестали воевать со своей едой и начали понимать, что именно мы едим, зачем мы это едим и как это работает. Потому что похудение — это не наказание. Это не голод. Это не жизнь без вкусного. Это знания, осознанность, дефицит энергии, полноценное питание и привычки, которые можно сохранить и после того, как цифра на весах стала желаемой. 🌷 Не нужно становиться идеальной. Начни хотя бы жить чуть-чуть лучше, чем вчера. А дальше — ещё чуть-чуть. ❤️ ПОЛЮБИ СЕБЯ И СВОЁ ТЕЛО ❤️ Может быть сделать короткий пост, что такое КБЖУ, а потом уже отдельно про то, почему вес возвращается и что такое дефицит калорий и как, почему ты без него не похудеешь. Я думала, что нужно сделать два разных поста. Да, я бы разделила. Так будет намного легче читать, и у тебя получится небольшая полезная серия постов, а не одна огромная «лекция». 😊 Пост 1 — коротко и понятно: что такое КБЖУ. А уже следующим постом — «Почему без дефицита калорий не похудеть и почему после похудения вес возвращается». Вот первый пост уже готовый для копирования: 🌸 ДОБРОЕ УТРО, МОИ ПРЕКРАСНЫЕ КРАСАВИЦЫ! ☀️❤️ Хорошего всем дня! Пусть сегодня он будет добрым, лёгким и продуктивным. 🌷 А я хочу начать для вас небольшую серию полезных постов о питании. Без сложных терминов и умных слов — простым человеческим языком. 😂 И начнём с того, что многие слышали, но не все до конца понимают: 🍽️ ЧТО ТАКОЕ КБЖУ? К — калории 🔥 Это энергия, которую мы получаем из еды. Б — белки 🥩 Нужны организму для построения и восстановления тканей, в том числе мышц. Ж — жиры 🥑 Не враги! Они нужны организму для нормальной работы клеток и усвоения некоторых витаминов. У — углеводы 🍚 Один из главных источников энергии для нашего организма. А ещё есть клетчатка 🌿 — она содержится в овощах, фруктах, бобовых, цельнозерновых продуктах и помогает сделать питание более сытным и полноценным. И вот что важно, девочки ❤️ КБЖУ — это не диета. Это просто способ понять, что мы едим и из чего состоит наш рацион. Не нужно бояться ни углеводов, ни жиров, ни картошки. 😂🥔 Намного важнее научиться понимать свою еду, соблюдать баланс и постепенно выстраивать такое питание, которого вы сможете придерживаться не неделю и не месяц, а годами. А вот дальше начинается самое интересное… 🤔 Если мы едим полезные продукты, почему вес иногда всё равно не снижается? 🔥 Что такое дефицит калорий? ⚖️ Почему именно он имеет значение для похудения? И почему после строгих диет вес так часто возвращается? Об этом поговорим в следующем посте. 😉 Я — Марьям, женщина, которая сама учится, пробует и разбирается в питании каждый день. ❤️ Не идеальная. Не гуру. Просто хочу вместе с вами становиться чуть-чуть лучше, чем вчера. 🌷 ПОЛЮБИ СЕБЯ И СВОЁ ТЕЛО ❤️