ПБ

Психолог без кресла

Психология · 10 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🩷 Про моменты, когда эмоции зашкаливают

🩷 Про моменты, когда эмоции зашкаливают 1️⃣ Вот 3 рабочих приёма, которые реально помогают доносить: 🗣Проси пересказать своими словами. Вместо «Ты понял?» спроси: «Расскажи, что сейчас нужно сделать?» Так сразу видно, где логика «съехала», и можно мягко вернуть на рельсы. 🗣 Привязывай к его ценностям. «Убери вещи, чтобы быстрее найти ключи» работает лучше, чем абстрактное «нужно прибраться». Смысл должен быть про его жизнь. 🗣 Дели на микрошаги. «Сделай всё» звучит как «переплыви океан». Лучше: «Сначала только то, что на полу». Это снижает перегруз и повышает шанс на успех. А бывают минуты, когда хочется просто закрыть уши и зарычать: «Да как так можно вообще?!» Эмоции зашкаливают у всех — и у подростка, и у родителя. И в этот момент любая фраза может стать искрой 💥  2️⃣ Вот несколько «якорей» — коротких, спокойных, без нравоучений. Их можно держать в голове как шпаргалку: 💬 «Я сейчас слишком злюсь, чтобы спокойно это обсуждать. Давай через 20 минут». Это не уход от проблемы, а забота о контакте: в буре решений не принимают. 💬 «Вижу, ты делаешь по‑своему. Расскажи свой план?» Так ты признаёшь его автономию и одновременно возвращаешь задачу в поле обсуждения. 💬 «Мне важно, чтобы мы друг друга услышали. Скажи, что для тебя сейчас самое главное?» Это переводит спор в сторону потребностей, а не обвинений. 💬 «Давай договоримся: сейчас не решаем, просто слушаем друг друга по 2 минуты». Простая структура помогает снизить накал. 💥 Важно: эти фразы не «волшебные таблетки». Они работают, когда ты сама в ресурсе хотя бы на 50%. Если ресурса ноль — нормально просто выдохнуть и взять паузу. Поделись своей короткой фразой, которая реально выручает — пусть будет общая копилка. 👇 ------------------------------- Екатерина Косс - семейный психолог  КПТ и ДПДГ (EMDR) - терапевт  ✍️ @KossKaterina ☎️ 89167579933 🌍 psykoss.ru ✈ ТГ   😍 Я в MAX