Аленушка готовит! Заготовки . Похудение . Саратов

«СТРОЙНАЯ В ЗАПАСЕ» марафон питания на заготовках Для тех, кто хочет вкусно есть, держать форму и не жить на кухне. Я — Аленушка. И мой главный секрет стройности не в том, что я ем меньше. Я просто заранее знаю, что буду есть. Когда дома есть готовая еда и заготовки, гораздо проще питаться сбалансированно, не хватать первое, что попадётся под руку, и не тратить каждый день часы на кухне. Поэтому я создала марафон «СТРОЙНАЯ В ЗАПАСЕ» — систему питания, которую можно встроить в обычную жизнь. Что будем делать? 🥗 Освоим метод тарелки — простой способ собирать сбалансированное питание без сложных расчётов. 🍲 Научимся делать небольшие заготовки — чтобы готовая еда была под рукой, когда нет времени готовить. 🎥 Будем готовить вместе — пошаговые видео с приготовлением стратегического з…

Привет! Я Алёна, автор проекта «Алёнушка готовит» и марафона по похудению «Стройная в запасе». Я помогаю женщинам питаться вкусно и сбалансированно, поддерживать красивую форму и проводить меньше времени на кухне. На марафоне «Стройная в запасе» мы питаемся по методу сбалансированной тарелочки, благодаря которому не взвешиваем продукты, не считаем КБЖУ, можем питаться в кафе, ресторанах и даже на отдыхе. А лёгкие домашние заготовки позволяют организовать вкусное и сбалансированное питание для всей семьи. Мои социальные сети: •Сообщество VK https://vk.ru/alenushka_gotovit64 •Канал Max https://max.ru/se14179662_biz •Инст https://www.instagram.com/alenushka_gotovit64?vrfl=YXNtZHVpd3BzbnF3&utm_source=qr •YouTube https://youtube.com/@alenushka_gotovit64?si=l8oEevZYsPrMQ14M •ТГ htt…

Для тех, кто хочет вкусно есть, быть в красивой форме и не жить на кухне открываю предзапись по спец цене ⬇️ Я — Аленушка. И мой главный секрет стройности не в том, что я ем меньше. Я просто заранее знаю, что буду есть. Когда дома есть готовая еда и заготовки, гораздо проще питаться сбалансированно, не хватать первое, что попадётся под руку, и не тратить каждый день часы на кухне. Поэтому я создала марафон «СТРОЙНАЯ В ЗАПАСЕ» — систему питания, которую можно встроить в обычную жизнь. Что будем делать? 🥗 Освоим метод тарелки — простой способ собирать сбалансированное питание без взвешивания продуктов и подсчета КБЖУ. 🍲 Научимся делать простые и вкусные заготовки — дома всегда будет готовая основа для сбалансированного питания всей семьи. 👩🏻‍🍳 Готовить легко— по моим пошаговым …

Уже более года я не взвешиваю продукты и не считаю КБЖУ. С такой легкостью я не могла держать форму даже во времена межсезонья в бодибилдинге. Нашла подход в питании, с которым не сходишь с ума от запретов и подсчетов. Девчата, я не просто так создала марафон «Стройная в запасе». Таким подходом мне очень хочется с вами поделиться! Помимо рабочего метода питания, у нас будут: ✔️ канал с рецептами и заготовками ✔️ видео с приготовлением простых заготовок ✔️ прямые эфиры ✔️ чат с обратной связью ✔️ домашние тренировки В этот раз хочу, чтобы 2 раза в неделю у вас были домашние тренировки в прямом эфире. Сейчас веду переговоры с тренерами, которые подойдут под мои требования. Ну и вишенка на торте: я подарю 🎁участницам мой любимый белковый перекус — «Джерки из филе фермерского бройлера…

Видео

+7

Суп из трех рыб Ингредиенты: - Три любых вида рыб / морепродуктов - У меня телапия, форель и креветки - Картофель - Морковь - Лук - Рис - Соль, перец, лавровый лист - Зелень Приготовление: 1. В кипящую воду добавляю морковь и лук. 2. Пока варятся овощи, нарезаем кубиками рыбу. 3. Добавляем картофель. 4. Через 10 минут добавляем рыбу, солим, перчим, добавляем лавровый лист, можно добавить любимую приправу и варим 10-15 минут. 5. В конце добавить креветки, довести до кипения и выключить. 6. При подаче добавить в тарелку отварной рис и зелень. Кбжу в супе рассчитать невозможно, поэтому лучше использовать технику приготовления зажарки без добавления, масла, рыбу с наименьшей жирностью. Порцию сделать средней густоты. #супы

+7

Суп из трех рыб Ингредиенты: - Три любых вида рыб / морепродуктов - У меня телапия, форель и креветки - Картофель - Морковь - Лук - Рис - Соль, перец, лавровый лист - Зелень Приготовление: 1. В кипящую воду добавляю морковь и лук. 2. Пока варятся овощи, нарезаем кубиками рыбу. 3. Добавляем картофель. 4. Через 10 минут добавляем рыбу, солим, перчим, добавляем лавровый лист, можно добавить любимую приправу и варим 10-15 минут. 5. В конце добавить креветки, довести до кипения и выключить. 6. При подаче добавить в тарелку отварной рис и зелень. Кбжу в супе рассчитать невозможно, поэтому лучше использовать технику приготовления зажарки без добавления, масла, рыбу с наименьшей жирностью. Порцию сделать средней густоты. #супы

Уже более года я не взвешиваю продукты и не считаю КБЖУ. С такой легкостью я не могла держать форму даже во времена межсезонья в бодибилдинге. Нашла подход в питании, с которым не сходишь с ума от запретов и подсчетов. Девчата, я не просто так создала марафон «Стройная в запасе». Таким подходом мне очень хочется с вами поделиться! Помимо рабочего метода питания, у нас будут: ✔️ канал с рецептами и заготовками ✔️ видео с приготовлением простых заготовок ✔️ прямые эфиры ✔️ чат с обратной связью ✔️ домашние тренировки В этот раз хочу, чтобы 2 раза в неделю у вас были домашние тренировки в прямом эфире. Сейчас веду переговоры с тренерами, которые подойдут под мои требования. Ну и вишенка на торте: я подарю 🎁участницам мой любимый белковый перекус — «Джерки из филе фермерского бройлера…